В эпоху бодипозитива очень легко расслабится, «забить» на свое здоровье и настроение, не обращать внимания на сигналы, которые передает нам наш организм. Если вы из тех, кто беспокоится о своем самочувствии, мы подготовили для вас топ-5 тренажеров для похудения.
Примечание. Для наглядности возьмем модель, рост которой 160 см, а вес — 70 кг. Тренировки будут длиться по 30 минут в день. Поехали!
5. Степпер
Открывает пятерку лидеров по борьбе с лишним весом степпер. Занимаетесь на нем 30 минут — говорите «до свидания» почти двумстам калориям. А это, на минуточку, аппетитный пятидесятиграммовый пончик. Занимаясь на классическом степпере (шагаете на педалях вверх-вниз), максимально прокачиваются мышцы бедер и ягодиц. Но на таких степперах, как балансировочные или поворотные, работают еще и мышцы пресса и спины. Занятия на степпере не требуют никакой подготовки, так что он подойдет людям, которые только приступают к тренировкам. Максимальный вес пользователя для степперов — 160 кг.
4. Эллиптический тренажер
Движения педалей на эллиптическом тренажере по эллиптической траектории обеспечивает плавность хода. А значит, занятия на таком тренажере берегут ваши суставы и позвоночник, но при этом не щадят калории. 30 минут — минус 260 калорий, или 100-граммовая свиная отбивная. Если держаться за поручни, в работу включаются еще и мышцы плечевого пояса и спины.
3. Велотренажер
Бронза в нашем рейтинге достается велотренажеру. Посмотрев одну серию вашего любимого сериала, параллельно нажимая на педали тренажера, можно незаметно скинуть 280 калорий, что равно 100-граммовой сдобной булочке. К тому же занятия на велотренажере улучшают работу сердечно-сосудистой системы, прокачивают мышцы ног, ягодиц и поясничного отдела. При этом бедра не становятся больше, а приобретают рельефную форму.
2. Гребной тренажер
Упражнения на гребном тренажере очень похожи на греблю, отсюда и название. Он сочетает в себе силовую и кардионагрузку. Когда вы работаете на нем, вместе с вами работают и 80 % мышц вашего тела, учащается сердцебиение, кислород быстрее переносится по организму. Он как раз-таки сжигает жир. За 30 минут вы распрощаетесь почти с тремястами калориями. А это равняется одному чизбургеру из МакДональдса.
1.Беговая дорожка
Беспрецедентный лидер нашего рейтинга — беговая дорожка! Легкая пробежка со скоростью 10 км/час за 30 минут позволит избавиться от четырехсот калорий или съеденной на завтрак 100 г копченой колбаски. Возможность менять угол наклона дополнительно увеличивает нагрузку, а значит, и количество сжигаемых калорий. Плюс беговая дорожка помогает бороться с гиподинамией, не выходя из дома.
