Корзина пуста

Зачем нужен инвентарь для йоги

07 июня 2021
Статьи

Знали ли вы, что спортивные аксессуары для занятий йогой не ограничиваются ковриками? Расскажем для чего нужен дополнительный спортивный инвентарь для йоги и какие существуют его виды.

Зачем нужен инвентарь для йоги

Существует распространенное заблуждение, что аксессуары для йоги нужны только новичкам для помощи в гибкости. На самом деле ими может пользоваться спортсмен с любым уровнем физической подготовки и растяжки.

Дополнительный инвентарь для йоги нужен для:

  • расслабления тела;
  • контроля дыхания;
  • понижения или повышения уровня сложности упражнения;
  • проработка дополнительных групп мышц вместе с целевыми;
  • качественной растяжки;
  • укрепления мышц, суставов и связок;
  • снижения риск травм во время тренировки.

Виды аксессуаров для йоги

Для различных целей во время йоги существует множество видов спортивного инвентаря. Расскажем подробнее о них и их главных особенностях.

Коврик

Основным инвентарем, без которого сложно представить йога-практику, является коврик. Его основная функция — смягчение контакта тела с полом. Без коврика тренировка может вызвать дискомфорт или болевые ощущения в спине, коленях, локтях и так далее.

Также коврики для йоги имеют антискользящее свойство за счет текстурированной поверхности. Это позволяет надежно зафиксировать руки и ноги во время выполнения упражнений.

Подробнее о том, как выбрать коврик для йоги, можно узнать здесь.

Болстер

Болстер — это валик, похожий на подушку. Обычно его кладут под спину для мягкой опоры во время занятий йогой. Болстер облегчает выполнение асан, расслабляет тело и вытягивает позвоночник.

Основной материал для наполнителя аксессуара — синтепон, вата или гречиха. Размер болстера подбирается индивидуально, в зависимости от параметров тела.

Подушка для медитации

Подушка для медитаций специально создана для комфортного сидения в одном положении. Она бывает квадратной и круглой формы. Высота, длина и ширина подбираются индивидуально под параметры тела.

Ремень

Ремень — эффективный инвентарь для захвата ног руками. Во время упражнения один конец ремня фиксируется на ноге, второй — держится руками. Во время подтягивания создается прогиб в спине для растяжки и развития гибкости.

Ремень для йоги можно крепить и к окружающим предметам для тренировки гибкости и растяжки. Аксессуар сделан из специального материала, который не натирает кожу во время тренировки. Чем длиннее ремень, тем шире диапазон упражнений.

Скамья

Скамья для йоги необходима для помощи в выполнении прогибов, для подготовки тела и тренировки различных асан. Также скм\амью можно использовать для расслабления позвоночника и вытягивания спины.

Скамья компактная, с шириной и высотой примерно 60 см. Основной материал — дерево. Для мягкости во время занятий йогой на скамью можно постелить коврик.

Блок (кирпич)

Блок — прямоугольный брусок из дерева, пены или пробки. Данный инвентарь для йоги можно задействовать практически во всех упражнениях. Часто кирпич помогает во время наклонов, скручиваний и растяжек.

Блоки компактные, легкие в хранении и транспортировке. Средний размер аксессуара — 23 х 12 х 7 см (Д х Ш х В).

Стул

Стул является редким инвентарем. Основная причина в том, что его очень легко заменить подручными средствами.

Стул используют во время медитации или для помощи в прогибах. Высота инвентаря подбирается индивидуально, в зависимости от параметров тела.

Качели

Качели — аксессуар для йоги, представляющий из себя систему лент из мягкого полотна. Инвентарь имеет ручки для закрепления рук и ног.

Качели позволяют выполнять дополнительные упражнения, которых невозможно добиться без них. Аксессуар закрепляется у потолка.

Сиршасана пропс

Инвентарь специально для стойки на голове во время занятия йогой. Сиршасана пропс представляет из себя два упорных столбика для плеч и два блока для упора кистей.

Во время упражнения с аксессуаром голова висит свободно. Сиршасана пропс не создает нагрузки на позвоночник, поэтому упражнения с инвентарем безопасные. Инвентарь оптимально подойдет для укрепления мышц и растяжки.

Колесо

Колесо позволяет создать упор, как блок для йоги. Инвентарь задействуется во время прогибов, для развития баланса и укрепления пресса. Также, в зависимости от использования, колесо может понижать или повышать уровень сложности упражнения.

Бэкбендер

Бэкпендер — дугообразная подставка из дерева для растяжки спины во время занятий йогой. Помогает в выполнении упражнений и в развитии гибкости. Конструкция бэкбендера устойчивая и не шатается во время йога-практики.

Одеяло (плед)

В сложенном состоянии плед используется для раскрытия грудной клетки или для поддержки спины и плеч. На аксессуаре можно сидеть для набора высоты или накрываться им во время шавасаны, когда холодно.

Одеяло также можно использовать вместо коврика для мягкого контакта с полом. Однако, инвентарь не имеет антискользящих свойств и не предотвращает скольжение рук и ног во время выполнения асан.

Мяч для миофасциального релиза

Мяч для миофасциального релиза — аксессуар высокой плотности для самомассажа. Используется для устранений зажимов в мышцах и для изолированной проработки суставов.

Инвентарь компактный, часто имеет текстурированную поверхность для глубокого массажа. Основные материалы мяча — ПВХ, силикон, каучук и камень.

Настенные веревки

Настенные веревки имеют крепление к стене для выполнения прогибов. Прочный материал аксессуара устойчив к любым нагрузкам.

Кроме того, настенные веревки часто используют в качестве помощи для новичков с перевернутыми позами. В основном инвентарь задействуется во время занятий йогой Айенгара.

Аксессуары для йоги — залог качества и безопасности тренировки. Если вы заинтересованы в инвентаре для йоги, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.