Знали ли вы, что спортивные аксессуары для занятий йогой не ограничиваются ковриками? Расскажем для чего нужен дополнительный спортивный инвентарь для йоги и какие существуют его виды.
Зачем нужен инвентарь для йоги
Существует распространенное заблуждение, что аксессуары для йоги нужны только новичкам для помощи в гибкости. На самом деле ими может пользоваться спортсмен с любым уровнем физической подготовки и растяжки.
Дополнительный инвентарь для йоги нужен для:
- расслабления тела;
- контроля дыхания;
- понижения или повышения уровня сложности упражнения;
- проработка дополнительных групп мышц вместе с целевыми;
- качественной растяжки;
- укрепления мышц, суставов и связок;
- снижения риск травм во время тренировки.
Виды аксессуаров для йоги
Для различных целей во время йоги существует множество видов спортивного инвентаря. Расскажем подробнее о них и их главных особенностях.
Коврик
Основным инвентарем, без которого сложно представить йога-практику, является коврик. Его основная функция — смягчение контакта тела с полом. Без коврика тренировка может вызвать дискомфорт или болевые ощущения в спине, коленях, локтях и так далее.
Также коврики для йоги имеют антискользящее свойство за счет текстурированной поверхности. Это позволяет надежно зафиксировать руки и ноги во время выполнения упражнений.
Подробнее о том, как выбрать коврик для йоги, можно узнать здесь.
Болстер
Болстер — это валик, похожий на подушку. Обычно его кладут под спину для мягкой опоры во время занятий йогой. Болстер облегчает выполнение асан, расслабляет тело и вытягивает позвоночник.
Основной материал для наполнителя аксессуара — синтепон, вата или гречиха. Размер болстера подбирается индивидуально, в зависимости от параметров тела.
Подушка для медитации
Подушка для медитаций специально создана для комфортного сидения в одном положении. Она бывает квадратной и круглой формы. Высота, длина и ширина подбираются индивидуально под параметры тела.
Ремень
Ремень — эффективный инвентарь для захвата ног руками. Во время упражнения один конец ремня фиксируется на ноге, второй — держится руками. Во время подтягивания создается прогиб в спине для растяжки и развития гибкости.
Ремень для йоги можно крепить и к окружающим предметам для тренировки гибкости и растяжки. Аксессуар сделан из специального материала, который не натирает кожу во время тренировки. Чем длиннее ремень, тем шире диапазон упражнений.
Скамья
Скамья для йоги необходима для помощи в выполнении прогибов, для подготовки тела и тренировки различных асан. Также скм\амью можно использовать для расслабления позвоночника и вытягивания спины.
Скамья компактная, с шириной и высотой примерно 60 см. Основной материал — дерево. Для мягкости во время занятий йогой на скамью можно постелить коврик.
Блок (кирпич)
Блок — прямоугольный брусок из дерева, пены или пробки. Данный инвентарь для йоги можно задействовать практически во всех упражнениях. Часто кирпич помогает во время наклонов, скручиваний и растяжек.
Блоки компактные, легкие в хранении и транспортировке. Средний размер аксессуара — 23 х 12 х 7 см (Д х Ш х В).
Стул
Стул является редким инвентарем. Основная причина в том, что его очень легко заменить подручными средствами.
Стул используют во время медитации или для помощи в прогибах. Высота инвентаря подбирается индивидуально, в зависимости от параметров тела.
Качели
Качели — аксессуар для йоги, представляющий из себя систему лент из мягкого полотна. Инвентарь имеет ручки для закрепления рук и ног.
Качели позволяют выполнять дополнительные упражнения, которых невозможно добиться без них. Аксессуар закрепляется у потолка.
Сиршасана пропс
Инвентарь специально для стойки на голове во время занятия йогой. Сиршасана пропс представляет из себя два упорных столбика для плеч и два блока для упора кистей.
Во время упражнения с аксессуаром голова висит свободно. Сиршасана пропс не создает нагрузки на позвоночник, поэтому упражнения с инвентарем безопасные. Инвентарь оптимально подойдет для укрепления мышц и растяжки.
Колесо
Колесо позволяет создать упор, как блок для йоги. Инвентарь задействуется во время прогибов, для развития баланса и укрепления пресса. Также, в зависимости от использования, колесо может понижать или повышать уровень сложности упражнения.
Бэкбендер
Бэкпендер — дугообразная подставка из дерева для растяжки спины во время занятий йогой. Помогает в выполнении упражнений и в развитии гибкости. Конструкция бэкбендера устойчивая и не шатается во время йога-практики.
Одеяло (плед)
В сложенном состоянии плед используется для раскрытия грудной клетки или для поддержки спины и плеч. На аксессуаре можно сидеть для набора высоты или накрываться им во время шавасаны, когда холодно.
Одеяло также можно использовать вместо коврика для мягкого контакта с полом. Однако, инвентарь не имеет антискользящих свойств и не предотвращает скольжение рук и ног во время выполнения асан.
Мяч для миофасциального релиза
Мяч для миофасциального релиза — аксессуар высокой плотности для самомассажа. Используется для устранений зажимов в мышцах и для изолированной проработки суставов.
Инвентарь компактный, часто имеет текстурированную поверхность для глубокого массажа. Основные материалы мяча — ПВХ, силикон, каучук и камень.
Настенные веревки
Настенные веревки имеют крепление к стене для выполнения прогибов. Прочный материал аксессуара устойчив к любым нагрузкам.
Кроме того, настенные веревки часто используют в качестве помощи для новичков с перевернутыми позами. В основном инвентарь задействуется во время занятий йогой Айенгара.
Аксессуары для йоги — залог качества и безопасности тренировки. Если вы заинтересованы в инвентаре для йоги, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!