Сэндбэг, или тренировочный мешок, в переводе с английского значит «сумка с песком». Этот снаряд действительно представляет собой набивной мешок, внутри которого находятся филлеры — отделения для наполнителя (обычно это песок либо мелкий гравий). Сэндбэг используется в качестве утяжелителей при тренировках и служит альтернативой штанге или гирям.
Преимущества тренировок с сэндбэгом
За счет того, что мешок заполнен неплотно, наполнитель в филлерах пересыпается. Центр тяжести постоянно смещается, что одновременно нагружает сразу несколько групп мышц.
Компактный размер сэндбэга (максимальная длина — 80 см, диаметр — 30 см) позволяет хранить его дома. При необходимости наполнитель можно высыпать, а сумку сложить.
Доступная цена. Минимальная цена сэндбэга для домашнего использования — 60 рублей.
Как выбрать сэндбэг?
Вес . Важно понимать, что у сэндбэга постоянно смещающийся центр тяжести, поэтому тренировки с ним будут тяжелее, чем со штангой аналогичного веса. В ходе упражнения с сэндбэгом задействуются мышцы и связки, которые не нагружались со штангой или гантелей. Поэтому, если вы поднимаете штангу весом 100 кг, это не значит, что и мешок нужно покупать самый тяжелый. Женщинам можно начинать с 20 кг, а мужчинам — с 20 до 40 кг в зависимости от уровня физической подготовки. Со временем вес можно увеличивать.
Ручки . Бывают тканевые либо прорезиненные. Сэндбэг с прорезиненными ручками подходит для тренировок с большИм весом — ткань не будет врезаться в руки, как в сэндбэге с тканевыми ручками.
Филлеры . Именно в них засыпается наполнитель. Ткань филлеров должна быть плотная, чтобы не пропускать наполнитель. По этой же причине система закрытия должна быть двойной, а нитки — крепкими.
Купить сэндбэг можно в салонах спортивных тренажеров либо на сайте SST.BY. Наши эксперты помогут определиться с весом тренировочного мешка, расскажут об особенностях любого заинтересовавшего вас сэндбэга. Покупку от 150 рублей мы бесплатно доставим в любой город Беларуси.
