Корзина пуста

Стоит ли идти в спортзал во время вспышки коронавируса?

13 марта 2020
Статьи

Без преувеличения сейчас ни один день не проходит без новостей о пандемии 2020 года COVID-19. Страны закрываются на карантин, несостоявшиеся туристы возвращают путевки, отменяются массовые мероприятия. Чтобы не заразиться коронавирусом, эксперты советуют не прикасаться к лицу, тщательно мыть руки, регулярно дезинфицировать поверхности и оставаться дома, если вы плохо себя чувствуете. Кроме того, вы должны продолжать вести здоровый образ жизни: высыпаться, есть богатую питательными веществами пищу и регулярно заниматься физическими нагрузками. Но может ли привычный поход в тренажерный зал принести больше вреда, чем пользы в связи со вспышкой коронавируса? Разбираемся в статье.

Безопасно ли сейчас ходить в спортзал?

Вы удивитесь, но в обычном тренажерном зале кишат бактерии, которые могут принести вам много неприятностей. Возбудители болезней, как правило, прячутся на тренажерах, таких как свободные веса, кардио- и грузоблочные тренажеры, гири, гантели, а также такое общественное место, как раздевалка.

По словам доктора медицинских наук, клинического профессора микробиологии и патологии в Медицинской школе Нью-Йоркского университета и автора книги «Тайная жизнь микробов», места для группового фитнеса — это чашки Петри. «Я даже нашел метициллинрезистентный золотистый стафилококк на тренировочном мяче в спортзале», — говорит профессор.

Но не все так страшно, как кажется на первый взгляд. Если принимать профилактические меры, то ни коронавирус COVID-19, ни любые другие бактерии или вирусы не страшны. «Вы можете по-прежнему безопасно ходить в тренажерный зал», — рассказывает доктор медицинских наук в интервью Time Пол Сакс. «Я бы не сказал, что есть что-то особенное в потоотделении людей, которое делает их более заразными».

Как можно предотвратить заражение коронавирусом в спортзале?

Пока передача коронавируса в основном происходит воздушно-капельным путем (слизь и слюна) в воздухе от кашляющих и чихающих людей, а не от пота. Но заразиться им можно, коснувшись поверхности, загрязненной COVID-19, а затем дотронувшись грязными руками до рта, носа или глаз.

Перед тем, как сходить с ума и отменять все групповые занятия, вы должны знать, что довольно легко защитить себя от заражения в тренажерном зале или в любом общественном месте.

Протрите поверхности. Обрабатывайте любое оборудование, которое используете, с дезинфицирующими средствами до и после тренировки, — рекомендует Дэвид А. Гройнер, доктор медицинских наук, управляющий директор и соучредитель NYC Surgical Associates. Используете коврик? Не забывайте продезинфицировать и его, например, с помощью 60%-ого спиртового дезинфицирующего спрея, и дайте ему высохнуть.

Агентство по охране окружающей среды (EPA) опубликовало список дезинфицирующих средств, которые не только удаляют микробы, но и убивают их (примечание: продукты Clorox и Lysol входят в список одобренных EPA).

Что касается того, как долго коронавирус может сохраняться на поверхности, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что это время может варьироваться от нескольких часов до нескольких дней, в зависимости от поверхности и условий (температура или влажность могут продлить жизнеспособность микробов).

Используйте одежду из натуральных тканей. Леггинсы поверх шорт ограничивают поверхность кожи, на которые могут попасть микробы. Синтетическая ткань, из которой может быть изготовлена ваша любимая одежда для тренировок, может стать источником размножения вредных бактерий. Особенно, когда она влажная после тренировки. Оставаться в сыром спортивном бюстгальтере после тренировки в течение пяти или 10 минут — это нормально. Но если больше получаса…

Возьмите несколько полотенец. Используйте чистое полотенце или салфетку, чтобы ограничить контакты с общими поверхностями, такими как маты и тренажеры. Затем обязательно используйте другое чистое полотенце, чтобы стереть пот.

Регулярно мойте бутылку с водой. Когда вы делаете глоток воды во время тренировки, микробы могут попасть в бутылку с края и довольно быстро размножиться в ней. И если вам придется использовать руки, чтобы открутить крышку, ваши шансы собрать больше бактерий еще выше. Чем дольше вы не моете бутылку с водой, тем больше вероятность того, что на дне будут скрываться сотни бактерий.

Держите свои руки при себе. И даже если вы рады видеть в спортзале приятеля или любимого инструктора, откажитесь от объятий или рукопожатий. Обязательно держите руки подальше от лица, рта и носа, мойте их сразу после занятий. Используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, если нет возможности вымыть руки.

Если все эти действия кажутся вам чересчур сложными, покупайте тренажеры в sst.by и тренируйтесь дома :) Будьте здоровы!

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.