Корзина пуста

Составили план тренировок с помощью ChatGPT и протестировали на практике

25 января 2024

Может ли нейросеть заменить тренера? Мы решили проверить это. Попросили ChatGPT составить план тренировок, а затем протестировали его на практике.

Предыстория

Владимир уже 3 месяца регулярно ходит в тренажерный зал. Мужественно встает в 6 утра и в любую погоду устремляется в тренажерку нарастить мышечную массу. Именно такую цель поставил себе мужчина.

— Я решил начать тренироваться именно с инструктором, так как у меня не было никакого опыта тренировок. Мне было важно, чтобы мне составили программу тренировок именно под мой запрос, проследили затем технику выполнения упражнений.

Поначалу Владимира все устраивало. Проконсультировался с тренером. В специальном приложении составили программу тренировок. Пару занятий тренер сам подходил к нему, контролировал технику упражнений, корректировал, если нужно. Но позже ситуация изменилась. За тренером приходилось бегать уже самому Владимиру. Если что-то он и спрашивал у него, то получал не заинтересованный в сохранении своего клиента ответ.

— Со следующего месяца я решил, что тренер мне в таком случае не нужен. Зачем платить больше, если не видно разницы? Тем более программа тренировки у меня уже была, да и сами упражнения, я надеюсь, делаю правильно.

Мы предложили Владимиру составить план тренировок с помощью нейросети ChatGPT и попробовать тренироваться по этому плану в течение недели, а затем описать свои впечатления от тренировок под руководством нейросети. Мужчина согласился.

ChatGPT, твой выход!

Составим план тренировок. Для начала притираемся с нейросетью. Просим составить план тренировок на 3 дня. Первый результат нам совсем не понравился. Вместо трех дней тренировок — 4. Ладно, сами виноваты. Промты (запросы) нейросети должны быть максимально подробными. Пробуем еще раз. Указываем нашу цель, описываем образ жизни и предпочтения в тренировках. Что из этого вышло — на скриншотах.

На первый взгляд нас все устраивает. Полученный результат забираем в работу.

Тренировки по плану ChatGPT. Что из этого вышло?

Что сразу смутило Владимира, так это тренировки вроде махи ногой вперед. Может ли подобное упражнение накачать мышцы ног? Тем не менее мужчина неделю аккуратно выполнял наставления своего виртуального инструктора. Вот как он описывает свой опыт.

— Я скептически отнесся к составленному плану. У меня уже был привычный для меня набор упражнений. Я знал, что и как выполнять, дополнительно смотрел видео. Здесь же мне пришлось заново обучиться всему. Вникнуть во все упражнения, опять-таки посмотреть видео, чтобы максимально правильно все сделать.

На всю тренировку у мужчины ушло около часа с отдыхами между подходами. На свой привычный план тренировки Владимир тратит 1,5 часа.

— Не думаю, что продолжу тренироваться по плану, составленному ChatGPT, и дальше. Что-то можно взять из ее варианта себе на заметку плюс можно обращаться к ней за консультацией. Но мне кажется, что любому новичку в тренажерном зале для начала нужен тренер, чтобы хотя бы он минимально помог сориентироваться в разнообразии тренажеров и составить индивидуальный план тренировок.

А что по поводу составленного плана тренировок думает профессиональный тренер?

— План тренировок составлен для новичка, но почти в каждом тренировочном дне есть упражнения со свободным весом. Технически их несложно выполнять, но они травмоопасны. Одно дело, посмотреть в интернете видео, как правильно выполнять тренировку со свободными весами. На практике все совсем иначе. Сначала нужно подобрать адекватный вес, выполнить правильно упражнение и соблюсти технику безопасности. Без тренера это будет сложно. Поэтому искусственный интеллект не сможет полностью заменить инструктора в тренажерном зале. ИИ может быть полезен для продвинутых пользователей тренажерного зала, которые имеют представление о силовых упражнения. С помощью ChatGPT они могут разнообразить свой план тренировок.

Играет роль и человеческий фактор. Для многих тренировки — это не только накачать мышцы, но и общение с тренером, который становится им, как друг.

Нейросети активно проникают во все сферы жизни человека, в том числе в спорт и здоровье. ChatGPT может быть полезен и в тренажерном зале, но если вы новичок, то общение с «физическим» тренером вам не помешает.

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

OXMryXcR1T0v9NBNQhyNw+1Qgfi0R3q1x5Lp/PTV1uxFFOd8jKBLhgfQVOqfSxthpBTOgFhUPtuj6dAglVsxudEEBeca9PE5oo2CbpHNwgFjGITf1Myr7OC/g/RQOsglgec443Rt2jyn1ZHOczdhycEa1HWHdSTiTAyCfSGHaNk41kA70aiMaYVENyOY+gCSxi0dSPj3S7Uz5scWA3fNofwIsw3uQA8tkzpZ8Z6Zasf50Q4Q6eKsZKgBpCQq6bsPIere3jdqrkKkAZ+O3cn5NbHAE/a3jt28K8TUbjc9+Z5D+o6LXq6XK9jsezOcJ5qVYzm+C9BKhv3RruIn3Aw5Mg==