Корзина пуста

Правила гигиены в тренажерном зале

30 июня 2021

Правильная гигиена — правило №1 для безопасных и качественных тренировок. В статье расскажем все самые важные правила гигиены в тренажерном зале для вашего здоровья.

1. Чистота спортивной формы

Обильное потоотделение во время упражнений превращает спортивную форму в настоящий рассадник бактерий и микробов. Поэтому стирать одежду нужно после каждой тренировки.

Без стирки бактерии с формы будут распространяться по всему телу. Кроме того, вредные микроорганизмы будут переноситься с одежды на поверхности спортзала.

2. Сменная обувь для душа

Советуем всегда носить с собой тапочки/сланцы. В душевой спортзала, несмотря на частые дезинфекции, всегда есть риск заражения грибком и другими кожными инфекциями. По этой причине лучше не ходить там босиком по полу.

3. Душ до и после тренировки

Принимать душ стоит как до, так и после тренировки в спортзале. До зала принять душ необходимо, чтобы смыть все бактерии на коже, напившиеся в течение дня.

Также душ поможет смыть дезодорант и косметику. Так как дезодорант блокирует свободное потоотделение и не дает выход вредным веществам из организма. А косметика во время интенсивных движений закупоривает поры лица и вызывает воспаления.

После тренировки советуем принять душ, чтобы избавиться от слоя бактерий и микробов после пота и контакта с оборудованием спортзала.

4. Личный коврик

Коврики для фитнеса и йоги в спортзале должны проводить систематическую дезинфекцию. Основные причины: оседающие частички пота и слюны на поверхности коврика, грязь от кроссовок и пола, микробы и так далее.

Однако, не всегда коврики тщательно дезинфицируют. Грязная поверхность при контакте с лицом и телом может занести инфекцию. Для полной уверенности в гигиеничности инвентаря советуем взять личный коврик для фитнеса и йоги. Если у вас нет своего коврика или вам тяжело его таскать с собой в зал, то рекомендуем застелить коврик полотенцем.

5. Сменная обувь для занятий в зале

Для тренировки в спортзале у вас всегда должна быть сменная спортивная обувь. Ни в коем случае нельзя заниматься в уличных кроссовках. Так как на их подошве может быть много грязи и аллергенов. Во время интенсивных движений (например, бега) все эти вредные вещества будут подниматься в воздух и оседать на коже, в легких и на поверхностях спортзала.

Также не советуем заниматься в сланцах, туфлях и другой неподходящей для тренировок обуви. Для физической активности и минимального риска травм оптимально подойдут специальные спортивные кроссовки.

6. Минимум контакта с лицом

Во время тренировки рекомендуем сократить контакт с лицом до минимума. В зале мы трогаем спортивные тренажеры и инвентарь, на которые дышали и которые трогало множество людей до вас.

Контактируя с поверхностями спортзала посетители могут оставлять там множество микробов и бактерий. Когда спортсмен трогаем руками лицо во время тренировки, то рискует занести в глаза или на кожу инфекции.

7. Полотенце для тренажеров

Сотрудники спортзала должны обрабатывать все тренажеры и спортивный инвентарь дезинфицирующим средством минимум два раза в день. Однако, все равно в течение дня оборудование покрывается слоем микробов.

Советуем стелить полотенце на тренажеры во время тренировки. Так вы не будете соприкасаться с грязной поверхностью своим телом и при этом не будете оставлять свои бактерии на тренажере от интенсивного потоотделения.

Для таких целей берите с собой в спортзал два полотенца. Одно можно использовать для сидения, втрое — для протирания кожи от пота во время и после тренировки.

8. Перчатки при работе с весами

Нередко во время упражнений с весами на ладонях могут появляться мозоли на руках. Это неэстетично, вызывает физический дискомфорт и негигиенично.

Если во время интенсивной работы с весом волдырь на руке порвется, то при контакте с грифом в ранку может попасть инфекция. Лучше в таких случаях использовать перчатки. Советуем их регулярно стирать, чтобы перчатки не стали рассадником бактерий и микробов.

9. Грамотный выбор бутылки для воды

Оптимальные бутылки для воды сделаны из металла. Так как на ее стенках почти не оседают бактерии.

Распространенный вариант — бутылки из пластика. Они легкие по весу и стильные. Однако, на них остается слой микробов даже после мытья горячей водой. Поэтому такие бутылки нужно периодически заменять на новые.

10. Дезинфекция наушников

Во время тренировки многие занимаются в наушниках. Но не все спортсмены помнят об их регулярной чистке.

Наушники нужно часто протирать, так как во время движений в них скапливается пот и ушная сера. Из-за них после тренировки в зале может возникнуть воспаление.

11. Душ после бассейна

Хлорка, которую добавляют в бассейн для дезинфекции, сильно сушит кожу и волосы. Чтобы предотвратить пагубный эффект химии на ваше тело во время плавания, советуем принять душ. После душа нанесите на тело увлажняющий крем.

12. Полотенце для сауны

Не забывайте брать с собой полотенцу в сауну. Это не только защитит вас от бактерий на поверхности скамьи, но и предотвратит риск ожога.

13. Исключить посещение бассейна с с открытыми ранами

Если у вас есть порезы и другие открытые раны, то советуем отказаться на время от похода в бассейн. Так как в ранку может попасть инфекция или появится раздражение от хлорки.

15. Чистота спортивной сумки

Рекомендуем регулярно стирать и сушить спортивную сумку. Так как она в тесном контакте со спортивной формой после тренировки. Бактерии и микробы с одежды могут переходить на стенки сумки и размножаться там.

Также старайтесь складывать каждую вещь в отдельный пакет, чтобы сумка была более чистой в течение долгого времени.

Соблюдайте правила гигиены в спортзале. Так тренировки будут не только полезными для вашего здоровья, но и безопасными.

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.