Корзина пуста

Похудение, сжигание жира и целлюлит: как кофе влияет на фигуру?

14 ноября 2022

Кофеин часто входит в состав антицеллюлитных кремов и жиросжигающих препаратов. В тоже время кофе из чашки часто обвиняют в образовании целлюлита. Где правда о кофеине?

Поможет ли кофеин похудеть и избавиться от целлюлита

Кофеин — наиболее известный липолитик (липолитик — это химическое вещество, которое «расщепляет» молекулы жира). Однако, как всем известно, кофе или кофеин сами по себе не помогают похудеть. Почему?

Ответ прост: кофеин действительно помогает расщеплять триглицериды (молекулы жира) внутри жировых клеток и стимулирует выделение этих веществ в кровоток.

Однако, если жир не окисляется («сжигается») для получения энергии в мышцах или других органах, он неизбежно будет поглощаться другой жировой клеткой где-то в другом месте тела и храниться там.

Поэтому, если вы не сжигаете жир с помощью упражнений или диеты, этот жир, высвобождаемый кофеином, вернется в другую жировую клетку где-то в организме. В этом случае все, в чем вам поможет кофеин, — это перемещение жира из одной жировой клетки в другую.

С другой стороны, если вы едите меньше и больше тренируетесь, жир, выделяемый из-за кофеина, будет окисляться до углекислого газа и воды. Затем углекислый газ и вода выводятся из организма через легкие и мочу/пот. Вот почему большинство таблеток для похудения, содержащих кофеин, не работают: они стимулируют удаление жира из жировых клеток. Но все остальное (т.е. сжигание удаленного жира) — это ваша работа.

Итог:

  • Кофеин + диета + физические упражнения = результат.
  • Кофеин сам по себе = просто перемещение жира из одной жировой клетки в другую = пустая трата времени и нервозность.

Работают ли кремы с кофеином?

С другой стороны, кофеин, применяемый локально, как в антицеллюлитных кремах, эффективен для уменьшения жировой прослойки. Он помогает вытеснить жир из жировых клеток в той конкретной области, где он применяется.

Конечно, если вы занимаетесь кардио- или силовыми тренировками, когда наносите крем от целлюлита эффект будет незначительный. И все, что высвобождается, попадет в кровоток и повторно отложится где-то еще в организме (как мы объяснили выше). На самом деле, некоторые из них могут быть повторно “прилипнуть” на том же участке тела.

Вот почему вам нужно заниматься спортом и следить за питанием, когда вы используете крем от целлюлита. Если вы этого не сделаете, вы просто снизите эффективность крема и потратите денеги на ветер.

С другой стороны, если вы занимаетесь спортом/соблюдаете диету и используете антицеллюлитный крем (с кофеином или без него) на определенной области, вы можете уменьшить целлюлит и местный жир в этой конкретной области. Это называется точечным уменьшением жира, и этого невозможно достигнуть с помощью тренировок. .

Можно ли наносить крем с кофеином на все тело?

Если вы собираетесь купаться в креме с кофеином, просто пейте вместо него кофе. Не имеет особого смысла наносить крем с кофеином на все тело, потому что тогда вы не добьетесь локального эффекта, а результат применения всего тела будет эквивалентен в основном простому употреблению кофе.

Так что будьте умны и используйте антицеллюлитный крем локально (максимум на одном-двух участках тела) и не тратьте деньги на то, чтобы наносить его на все тело. Это не сработает.

Итог:

  • Крем с кофеином + упражнения + диета = точечное сжигание жира.
  • Крем с кофеином сам по себе = снижение эффективности.
  • Кофеиновый крем по всему телу = то же, что пить кофе = перемещение жира из одной жировой клетки в другую.

Вызывает ли кофе целлюлит?

На самом деле кофеин НЕ вызывает целлюлит. Идея о том, что кофеин вызывает целлюлит, является одним из тех городских мифов, которые распространяют дезинформированые «эксперты» по красоте по всему миру.

Теория о том, что кофеин вызывает целлюлит, основана на способности кофеина потенциально вызывать задержку воды при употреблении в чрезмерных дозах, таких как 10 чашек кофе в день. Кофеин действует на почки, оказывая мочегонное действие. При таком чрезмерном потреблении почки некоторых людей могут стать зависимыми от определенной дозы кофеина, и поэтому, когда эти люди не получают привычный объем кофе, у них развивается задержка воды.

Тем не менее, большинство людей выпивают 2-3 чашки кофе или чая в день, и этого недостаточно, чтобы вызвать задержку воды. Кроме того, у большинства женщин задержка жидкости в организме развивается гораздо сильнее при приеме противозачаточных таблеток или при малоподвижном образе жизни, чем при передозировке кофеином. Сахар, алкоголь, курение являются другими важными причинами задержки воды.

Задержка воды — это лишь один из аспектов целлюлита. Накопление жира, дряблость кожи, воспаление, повреждение свободными радикалами и гликирование являются одинаково важными аспектами, и ни один из них не вызван кофеином.

Сколько кофе можно пить

Для женщин, которые не употребляют более 3 напитков с кофеином в день (например, кофе, энергетические напитки, чай, зеленый чай и т. д.), кофеин вообще не является причиной целлюлита.

Для женщин, которые выпивают около 10 кофесодержащих напитков в день, кофеин действительно является важным фактором, но мы бы больше беспокоились о сахаре, который содержится в этих чашках кофе или энергетических напитков, печенье, которое съедается вприкуску. А также об общем дисбалансе образа жизни, который ведет к такому высокому потреблению кофеина.

Для женщин, которые потребляют 5-6 напитков с кофеином в день и страдают от целлюлита, кофеин потенциально может быть причиной целлюлита на 10%, а остальные 90% на счету низкой физической активности, нездоровом питании, гормональных контрацептивах, курении и употреблении алкоголя.

В заключение я хотели бы упомянуть, что кофеин обладает как липолитическим (высвобождающим жир), так и улучшающим кровообращение эффектом при местном применении, отсюда и использование кофеина в антицеллюлитных кремах.

Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в кофе, чае и зеленом чае, обладают антицеллюлитным эффектом из-за их антиоксидантного и противовоспалительного действия.

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

Ej3zzkRs8r3M1Z11hi/Vb930k8V3etNND77/5kTRdejHlbulQ7PZyHN24TOaSCyg/prtRAPpHzQoHwjw+t87PKCbLktlebXgkHhPUfNgrJs4E8wI3Z1NoYbDF1kziqHEcba2CUApf1O60BLnyrEQSTsw1UgUPcVzgd4HXzDSds8c7JfBgVTVuZYMjf4v0Ur70eJW+81yt5BB+xNoIfw5eDdEWqH7cgITFi02Z7X/cS44ThXMIX5PUNMM1zzEwRd/rAWtpqJb/umFfbFjvSlEKBdeyZE5O18UV3cL9dx40AF7t55HrbEDiQhordMS5Lkd1xswCCv4bEoMYSNUy986Lw==