Балкон — оптимальное место для мини-тренажерного зала. Разберем, как его организовать, и посмотрим примеры уже реализованных идей.
Размеры балкона
Вначале измерьте площадь балкона. Так вы будете понимать, какие тренажеры смогут поместиться в это пространство.
Учитывайте, что для некоторых тренажеров нужна дополнительная площадь вокруг оборудования. Это обеспечит свободные движения и снизит риск травм во время тренировки. Это касается и пространства для упражнений. Например, ширина балкона должна позволять разводить руки в стороны при тренировках с отягощением.
Прочность балконной плиты
Учитывайте прочность балконной плиты. Максимально допустимую нагрузку можно узнать в ЖЭС. Чем старше дом, тем меньше веса выдерживает балконная плита. Помните, что превышение лимита может создать аварийную ситуацию.
Остекление
Стекло на балконе должно быть повышенной прочности. Во время движений спортсмен может задеть окно. Случайность грозит дефектом остекления или травмой у спортсмена.
Место на балконе ограниченное. Поэтому лучше использовать раздвижные оконные рамы. Это поможет сэкономить место и предотвратит лишний контакт с окном.
Отделка стен и потолка
Отделка стен штукатуркой или нетоксичными красками — оптимальный вариант для зала на балконе. Это нужно, чтобы влага не оседала на стенах. К потолку это правило тоже относится.
Почему важно, чтобы влага не оставалась на стенах? Дело в том, что конденсат провоцирует рост вредных бактерий, микробов и плесени. Эта неблагоприятная среда увеличивает риск заболеваний.
Если вы планируете заниматься на балконе с гантелями, гирями или другими свободными весами, наилучшим материалом для отделки стен будут пробковые панели. Они гипоаллергенные, водоотталкивающие, устойчивые к ударам и шумоподавляющие. С пробкой звуки от силовых упражнений не будут мешать соседям.
Напольное покрытие
Для пола балкона советуем приобрести резиновое покрытие для тренажерных залов. Оно крепится на любую поверхность клеевым методом или в замок.
Почему резиновое покрытие хорошо подойдет для спортзала на балконе? Оно нетоксичное, с высоким уровнем амортизации, водонепроницаемое, шумоподавляющее.
Резина стойкая к ультрафиолету. Поэтому пол со временем не потеряет своих свойств. Для долговечности резинового покрытия советуем регулярно протирать пол мягкой тряпкой с антибактериальным средством.
Из альтернативных вариантов напольного покрытия советуем пробковый пол или ковролин. Они также хорошо подавляют шум и подойдут для тренировок на балконе.
Вентиляция
Во время тренировки воздух всегда должен быть свежим. Это положительно повлияет на здоровье и продуктивность спортсмена. Вентиляция на балконе может быть с помощью окон или специального устройства. Разберем каждый вариант подробнее.
Проветривание — бюджетный и простой вариант. Здесь стоит учитывать только траекторию открытия форточки. Как мы писали выше, это поможет сэкономить место и предотвратит лишний контакт с окном. Для тренажерного зала на балконе подойдут раздвижные оконные рамы или верхнее фрамужное проветривание.
Минус оконной вентиляции в отсутствии контроля температуры и влажности. Проветривание повышает риск заболеваний во время упражнений.
Оптимальная температура для тренировок — 16-18 градусов, влажность — не выше 60% и не ниже 40%. С этим поможет вентилятор, климат-контроль или увлажнитель. Подобное оборудование дороже установки обычного окна. Однако, оно повышает эффективность и безопасность тренировки.
Цвет
Выбирайте цвета вашего мини-спортзала, опираясь на типы тренировок. Для йоги, пилатеса, стретчинга подойдут светлые оттенки, как нежно-голубой, песочный, светло-зеленый. Такие цвета способствуют расслаблению и повышенной концентрации.
Для динамичных упражнений подойдут более насыщенные оттенки. Например, фиолетовый, желтый, красный, бирюзовый. Они прибавят энергии и мотивации для интенсивных движений.
Советуем избегать в дизайне узоров или рисунков. Они раздражают глаз и приводят к быстрой утомляемости. Это снижает эффективность тренировок.
Примеры тренажерных залов на балконе
Как видите, на небольшом балконе можно вместить кардио- и силовые тренажеры. Эллиптический или велотренажер — это хорошая альтернатива беговой дорожке. Они занимают немного места и дают хорошую кардионагрузку.
Шведская стенка тоже неплохой вариант для балкона. На ней можно разместить брусья и силовую скамью. Так, у вас будет возможность заниматься еще и силовыми тренировками.
Поставить на балкон можно и беговую дорожку. Чтобы тренировки проходили легче, можно установить телевизор и заниматься фитнесом под любимую музыку или фильм.
А вот вариант с совмещением зоны для фитнеса и отдыха.
Не хотите отказываться от цветов на балконе? Оставляйте! Помимо особенного антуража они также помогут сделать воздух чище.
Вариант балкона, оборудованного для силовых тренировок. Подойдет для тех, у кого есть где разгуляться.
Решение для небольших балконов, ведь чтобы оставаться в форме, некоторым достаточно турника и пары брусьев.
И напоследок роскошная идея тренажерного зала на балконе для тех, у кого пространство позволяет ее реализовать. Здесь и эллипс, и степпер, и фитбол. Зеркало, чтобы любоваться своими достижениями.
Оборудовать тренажерный зал дома помогут специалисты sst.by. Если вы думаете, что ваш балкон или квартира точно не предназначены для тренажеров (а тренироваться дома очень хочется), то вы заблуждаетесь. Наши сотрудники предложат вам много интересных идей тренажерного зала дома, из которых вы точно выберите свою.
