Домашние животные могут стать хорошими помощниками в спорте. Рассказываем, как вместе с питомцем заниматься йогой, функциональными тренировками, бегом и многим другим.
Зачем питомцу спорт
Малоподвижность и неправильное питание — проблема не только людей, но и домашних животных. Лишний вес грозит питомцу:
- сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- сахарным диабетом;
- заболеваниями суставов;
- ухудшением качества кожи и шерсти;
- заболеваниями дыхательной системы;
- снижением подвижности;
- заболеваниями внутренних органов.
Преимущества фитнеса с питомцем
Фитнес — это отличная возможность проводить больше времени с питомцем. Совместный спорт позволяет комбинировать тренировки с играми. Подобный метод помогает снять напряжение с животного, развить новые навыки, укрепить связь с хозяином.
Какая нагрузка подойдет питомцу
Породы питомцев имеют разные уровни активности. Они делятся на низкие, умеренные, активные и гиперактивные. От уровня активности зависит нагрузка, которая подойдет животному.
Советуем при выборе упражнений ориентироваться не только на породу, но и на состояние своего питомца. Важно, чтобы активность была по силам животному и приносила ему удовольствие.
Обращайте внимание на особенности анатомии питомца. Например, животные с плоским или коротким черепом зачастую имеют проблемы с дыхательной системой. Поэтому долгие упражнения им противопоказаны. Питомцам со склонностью к артриту не рекомендуются прыжки.
Упражнения
Дога-йога
Дога-йога — йога вместе с домашним животным. Направление зародилось в Индии. Там йоги учили бродячих собак совместным тренировкам. С тех пор дога-йога стала популярной во всем мире.
Тренировки не требуют специальной подготовки. Выполняйте обычные асаны для парной йоги, но только вместе с вашим мохнатым другом.
Питомцы небольших пород можно использовать как утяжелитель для рук или ног, что усложняет тренировки. Если у вас собака крупной породы, то вы можете использовать ее в качестве опоры при выполнении асан.
Дога-йога не останавливалась только на котиках и собачках. Козы — еще одни животные, с которыми можно заниматься парной йогой. Они дружелюбные и общительные. Совместные тренировки с ними поднимут настроение и снимут стресс.
Каникросс
Каникросс — это бег за пристегнутой к вам собакой. Задача питомца — тянуть за собой хозяина, не давай сбавлять тому темп. Вместо поводка используются шлейки с ошейником и пояс, который крепится на бедрах.
Для каникросса нет строгих ограничений в конкретной породе. Вы можете пробовать пробежки с немецкими или бельгийскими овчарками, веймаранерами, грейхаундами, колли, боксерами. Здесь можно посмотреть все породы, которые подходят для совместных пробежек, а здесь представлена инфографика, какие породы позволяют сжечь как можно больше калорий в каникроссе.
Сон в планке
После пробежки ваш питомец заслужил сон, а вы можете продолжить заниматься спортом. Подождите, пока ваш друг займет удобную позу для сна. После берите секундомер и становитесь в планку над вашим другом. Сделайте 3 подхода по 30 секунд с перерывами по 10 секунд.
Упражнения с грузом
Сделать обычные воркаут-упражнения эффективнее можно с помощью домашних животным, используя их как дополнительный груз. Вы можете приседать либо отжиматься вместо с вашим питомцем.
Езда на велосипеде
Регулярные велопрогулки могут стать хорошей физической нагрузкой не только для вас, но и для вашего питомца.
В первую очередь нужно, чтобы ваша собака была послушная и знала команды «Стой», «Рядом» и «Вперед» — для ее безопасности и вашего комфорта. Из экипировки вам понадобится шлейка и специальное велосипедное крепление для нее. Шлейка поможет не создавать чрезмерную нагрузку на шею питомца. С креплением ваши обе руки будут на руле, а собака будет бежать на безопасном от велосипеда расстоянии.
Как привить питомцу совместные тренировки
Для того, чтобы животное оставалось вовлеченным в упражнения, ему нужно выработать привычку и дисциплину. Поделимся советами, как это сделать:
- Внедряйте нагрузку постепенно, чтобы питомец успел привыкнуть к физической активности. Например, перед совместным бегом стоит научиться совместной ходьбе.
- Обучайте питомца с помощью лакомства или игрушек.
- Для совместных планок и отжиманий научите питомца командам «сидеть» или «лежать». С выдержкой животное не будет уходить во время упражнений.
Подробнее о совместном фитнесе с собакой можно узнать здесь.
Совместные тренировки с вашими питомцами — это не только эффективно, но еще и весело. Успехов в тренировках вам и вашим питомцам!
