Массажные ролики и валики — это домашние самомассажеры, с помощью которых прорабатываются напряженные и перегруженные мышцы.
Массажный ролик представляет собой полый либо сплошной цилиндр с выступами либо с ровной поверхностью. Положив валик под спину или шею и двигаясь плавно вперед и назад, можно избавиться от головных болей, проблем со сном, напряжением/тяжестью в плечах и шее.
При покупке ролика следует учитывать его диаметр: чем он больше, тем больше сил нужно прикладывать, чтобы удержать равновесие. Для начала лучше использовать ролик диаметром не больше 15-20 см.
Если вы хотите проработать ноги, то вам подойдет мягкий валик, так как он легко гнется. Валик средней жесткости — универсальный вариант, так как с ним можно проработать все группы мышц. Если вы только начинаете заниматься самомассажем, рекомендуем использовать именно среднюю жесткость.
Жесткие массажные валики подойдут для тех, у кого большая мышечная масса либо лишний вес.
Массажный ролик с выступами — одни из самых действенных. Его рельефная поверхность активно воздействует на ткани и мышцы.
