Корзина пуста

Как выбрать степ-платформу

04 ноября 2021

Задумываетесь о покупке степ-платформы? Расскажем все преимущества и недостатки инвентаря, а также как выбрать подходящую модель.

Что такое степ-платформа

Степ-платформа — спортивный инвентарь в виде скамейки. Инвентарь создает нагрузку для проработки нижней части тела.

Для кого подойдет степ-платформа? Инвентарь подойдет для занятий степ-аэробикой, кардио-, плиометрических и силовых упражнений.

Польза степ-платформы

Степ-платформа имеет множество плюсов для здоровья и красоты тела спортсмена. Среди них:

  • укрепление мышц ног, ягодиц, голени;
  • похудение (до 500 ккал/час*);
  • укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • улучшение осанки;
  • развитие выносливости, баланса и координации;
  • профилактика остеопороза и артроза;
  • нормализация сна;
  • борьба со стрессом.

* Указано приблизительное количество сожженных калорий. У каждого спортсмена данный показатель индивидуальный. Он зависит от темпа тренировки, возраста спортсмена, заболеваний, стартового веса и много другого.

Преимущества степ-платформы

Какие преимущества у степ-платформы перед другими спортивными аксессуарами? Расскажем подробнее.

Степ-платформа — простой в использовании инвентарь. Она интуитивно понятная и не требует адаптации во время тренировки. Поэтому платформа подойдет для спортсменов с любым уровнем физической подготовки.

У степ-платформы небольшие габариты и вес. Это упрощает хранение и транспортировку спортивного аксессуара. Кроме того, степ-платформу можно комбинировать с другим инвентарем для разнообразия нагрузки. Например, с гантелями.

Еще один плюс — адаптивность. Разборные модели степ-платформ можно регулировать по высоте. Поэтому инвентарь подойдет для спортсменов с разным ростом, опытом и целями тренировки.

Недостатки степ-платформы

Степ-платформа имеет несколько недостатков. Нагрузка инвентаря ограниченная. В работу включена только нижняя часть тела. Для задействования туловища и верхнего плечевого пояса необходимо купить дополнительный инвентарь.

Второй минус — травмоопасность. Во время динамичных движений спортсмен может упасть с платформы и получить травму. Кроме того, в дешевых степ-платформах бывает плохое антискользящее покрытие. Из-за этого инвентарь ненадежно фиксируется и снижает безопасность тренировки.

Противопоказания к тренировкам со степ-платформы

Для тренировок со степ-платформой существуют противопоказания. Мы не рекомендуем упражняться с данным инвентарем при:

  • травмах;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • заболеваниях мочеполовой системы;
  • беременности;
  • инфекции или воспалении;
  • заболеваниях дыхательной системы;
  • повышенной температуре тела;
  • заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
  • варикозе

Перед тренировкой как со степ-платформой, так и с любым другим спортивным тренажером советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате.

Как выбрать степ-платформу

При выборе степ-платформы советуем обратить внимание на материал, сцепление, размер, максимально допустимую нагрузку, амортизацию и тип конструкции. Расскажем о каждой характеристике подробнее.

Материал

Стандартные модели степ-платформ сделаны из пластика. Это легкий, прочный и износостойкий материал. Кроме того, он хорошо защищен от внешнего воздействия.

Существуют степ-платформы из металла. Они более долговечные и надежные, чем пластиковые модели. Однако, металлические платформы более тяжелые и сложные в транспортировке.

Сцепление

Резиновое покрытие — один из важнейших элементов степ-платформы. Оно предотвращает скольжение ног спортсмена, фиксирует платформу на полу и скрепляет между собой опоры. Инвентарь без резинового покрытия повышает травмоопасность тренировки.

Размер

При выборе размера степ-платформы стоит учитывать три параметра: длину, ширину и высоту.

Длина

Для выбора длины инвентаря поставьте ноги на ширине плеч. К расстоянию между вашими ступнями прибавьте 10 см. Это будет минимальная длина платформы, подходящая для вас.

Ширина

Ширину платформы также стоит выбирать, исходя из параметров спортсмена. Она должна быть минимум на 8-10 см больше длины стопы.

Высота

Выбор высоты зависит от уровня физической подготовки спортсмена. Для новичков оптимально подойдет высота 10-15 см, для опытных спортсменов — 20-25 см. Каждые 5 см в высоту увеличивают нагрузку платформы на 12%.

Максимально допустимая нагрузка

Перед покупкой степ-платформы обратите внимание на максимально допустимую нагрузку. Если вес спортсмена будет превышать ограничение, то инвентарь может быстро выйти из строя.

При тренировках с дополнительными аксессуарами (гантелями, медболами, бодибарами и т.д.) нужно также учитывать их вес. Это позволит не перейти за лимит нагрузки.

Советуем брать максимально допустимую нагрузку с «запасом». Интенсивные движения во время упражнений увеличивают нагрузку на степ-платформу.

Амортизация

Отдавайте предпочтение степ-платформам с амортизацией. Во время энергичных движений жесткая платформа будет увеличивать ударную нагрузку. Это может привести к травмам суставов и связок.

Тип конструкции

По типу конструкции степ-платформы делятся на разборные и реконфигурируемые.

Разборные

В разборных степ-платформах можно увеличивать высоту инвентаря с помощью опор одинаковой высоты. Количество опор не ограничено. Подобные платформы можно использовать вместо скамьи для жима или плиобоксов. Однако, разборные модели менее безопасные. Во время упражнений опоры могут слететь друг с друга и спортсмен упадет.

Реконфигурируемые

В реконфигурируемых моделях высота изменяется за счет пересборки инвентаря. Поэтому две опоры можно регулировать под разную высоту. Подобные степ-платформы более устойчивые и безопасные. Поскольку нет вероятности, что элемент опоры вылетит во время движений спортсмена.

Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящую степ-платформу. А если вы хотите протестировать спортивный инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.