Думаете над приобретением резиновых петель? Расскажем все самое важное об этом спортивном аксессуаре: что это такое, преимущества, как выбрать и многое другое.
Что такое резиновые петли
Резиновые петли (фитнес-резинки) — это плоские кольцеобразные ленты. Инвентарь имеет широкий спектр упражнений: от фитнеса до тренировок с отягощением.
Польза резиновых петель
Резиновые петли имеют множество плюсов для красоты и здоровья тела спортсмена. Среди них:
- развитие динамической силы и техники удара;
- увеличение взрывной силы;
- похудение;
- восстановление после травм или операций;
- развитие выносливости, координации, скорости и гибкости;
- повышение эффективности занятий с отягощениями и собственным весом;
- улучшение дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Преимущества резиновых петель
Резиновые петли имеют ряд преимуществ перед другими спортивными аксессуарами. Расскажем о них поподробнее.
Фитнес-резинка — это простой в использовании спортивный инвентарь. Он подойдет спортсменам с любым уровнем физической подготовки. Например, новички могут использовать ленты для облегчения тренировки с подтягиваниями.
Инвентарь многофункциональный. Петля имеет широкий спектр упражнений и легко сочетается с другим спортивным инвентарем. Возможности фитнес-резинки ограничивает лишь воображение спортсмена.
За счет широкого применения резиновая лента универсальна. Ее можно использовать в качестве отдельного тренажера или как дополнительный инвентарь.
Еще один плюс петли — компактность и портативность. Инвентарь имеет маленький вес и размер. Поэтому резинку можно брать с собой куда угодно: на работу, в отпуск, на улицу и так далее.
Резиновая петля является безопасным аксессуаром.При комбинации петли с тренажерами улучшается естественность амплитуды и плавность движений. В таких условиях риск травм минимальный. Антискользящие свойства ленты обеспечивают надежный хват. Поэтому инвентарь держится крепко как в руке спортсмена, так и на тренажерах.
Недостаток резиновых петель
Однако, у резиновых петель есть несколько недостатков. Инвентарь не подходит для активного роста мышц. Поскольку не создает подходящую нагрузку, в отличие от штанги, гири и других силовых тренажеров.
Еще один минус — воздействие на кожу. При растягивании лента трется о тело спортсмена. Это может вызвать раздражение, синяки или гематомы на коже.
Противопоказания к тренировкам с резиновыми петлями
Перед приобретением резиновых петель обязательно обратите внимание на противопоказания к тренировкам с данным спортивным инвентарем. Мы строго не рекомендуем упражнения с резиновой петлей при:
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- нестабильности позвоночника;
- заболевания дыхательной системы;
- острых заболеваниях почек, пищеварения желчного пузыря или печени;
- раннем послеоперационном периоде;
- ревматизме;
- грыже;
- заболеваниях или травмах опорно-двигательного аппарата;
- опущении внутренних органов;
- загибе матки;
- инфекциях и воспалении;
- повышенной температуре тела;
- первых месяцах после родов.
Перед тренировкой как с фитнес-резинкой, так и с любым другим спортивным тренажером советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате.
Как выбрать резиновые петли
Во время выбора резиновой петли обратите внимание на нагрузку, ширину, материал, устойчивость к температурам, максимально допустимая нагрузка. Расскажем о каждой характеристике поподробнее.
Ширина и нагрузка
Ширина резиновой петли прямо пропорциональна сопротивлению. Чем шире лента, тем больше нагрузка.
Производители фиксируют нагрузку резиновой петли двумя цифрами. Первая отображает усилие при растяжении ленты на 50 см от изначальной длины, вторая — на 150 см. Выбирайте сопротивление, в зависимости от целей и физической подготовки спортсмена.
| Сопротивление резиновой петли (кг) | Для кого подойдет |
|---|---|
| 2-15 | Для новичков, детей, для легкой тренировки и проработки мелких мышц. |
| 5-22 | Для девушек со средней физической подготовкой, для мужчин с низкой физической подготовкой, для проработки средних групп мышц. |
| 12-36 | Для девушек с высокой физической подготовкой, для мужчин со средней физической подготовкой, для проработки больших групп мышц. |
| 17-54 | Для всех спортсменов с высокой физической подготовкой. |
| 23-68 | Для всех спортсменов с высокой физической подготовкой. |
| 32-77 | Для профессиональных спортсменов. |
*Указано примерное значение нагрузки. У разных производителей цифры могут отличаться.
Не советуем ориентироваться на цвет инвентаря при выборе нагрузки. Цветовая маркировка петель у каждого производителя может быть своя.
Материал
Стандартные петли сделаны из латекса или резины. Это эластичные, гигиеничные, долговечные и прочные материалы. Они не деформируются и способны выдержать высокие нагрузки.
Однако, мы не рекомендуем латексные петли для спортсменов с аллергией на латекс. Они могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Устойчивость к температурам
Проверяйте на упаковке устойчивость лент к температурам. Определенные условия могут снизить долговечность инвентаря.
В тепле фитнес-резинки могут потерять свою жесткость, а на холоде — порваться. Устойчивость к температурам особенно важно проверять тем спортсменам, которые собираются тренироваться на улицы.
Максимально допустимая нагрузка
Перед покупкой резиновой петли обратите внимание на максимально допустимую нагрузку. Если лента легкая, то она может разорваться при чрезмерном усилии спортсмена.
Совету по использованию резиновых петель
Для качественной и безопасной тренировки с резиновыми петлями советуем:
- Не фиксировать петлю у сустава. Трение от петли может навредить ему.
- Для закрепления резиновой петли лучше купить карабин. Завязывание ленты снижает ее эффективность.
- Для увеличения нагрузки сложите инвентарь вдвое.
- Регулярно проверяйте инвентарь на наличие дефектов. Со временем петля от трения может порваться. Это может привести к травмам. Если фитнес-резинка испорчена, то ее лучше заменить.
- Не занимайтесь с петлями сразу после приема пищи. Выждите минимум 1-1,5 часа. Иначе тренировка может вызвать расстройство желудка.
Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящие резиновые петли. А если вы хотите протестировать спортивный инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!
