Прокачать мышечную силу без спортзала? Легко! С этим могут помочь петли TRX. Расскажем, стоит ли покупать петли, чем они полезны и как их выбрать.
Что такое петли TRX
TRX (total body resistance exercise) — это стропы с механизмом для регулировки высоты, круглыми ручками для рук и петлями для ног. Стандартный материал спортивного инвентаря — нейлон.
Компактные петли можно без труда использовать дома, тренироваться на улице или брать в командировки. Подвесное крепление TRX позволяет фиксировать петли на дерево, турник или стойку. С помощью дверного крепления вы можете использовать петли там, где нет устойчивых опор — дома или в номере отеля.
.webp)
История создания петель TRX
В конце 90-х командир одного из подразделений «Морских котиков» соорудил из пояса кимоно петли для тренировок. С их помощью он выполнял некоторые силовые упражнения. С тех пор, претерпев более 50 модификаций, мы с вами тренируемся уже на современной конструкции балансировочных петель.
TRX — это еще и название одноименного бренда, который производит оригинальные петли. В фитнес-индустрии они стали именем нарицательным. Балансировочные петли также выпускают компании AeroSling, AeroSling Elite, Svetlus, zTrainer.
Польза петель TRX
На петлях TRX с помощью собственного веса можно прокачать любую группу мышц, развить выносливость и баланс. Особенно это касается проработки пресса. Занимаясь на петлях TRX, ваши мышцы кора находятся в постоянном напряжении. Это необходимо для сохранения равновесия в условиях нестабильности.
Тренировки на петлях TRX проходят без ударной нагрузки. Поэтому риск для позвоночника, суставов и связок минимальный. Гибкая конструкция петель делает самые простые отжимания сложными. Благодаря этому тело активнее расходует калории.
Кроме того, упражнения с петлями укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Преимущества петель TRX
Главное преимущество петель перед другим спортивным инвентарем —
Петли
Тренажер
Минусы петель TRX
Невозможность сочетания петель с другим спортивным инвентарем — это одновременно плюс и минус TRX. Этот тренажер может не подойти любителям тренировок с отягощением.
Упражнения с петлями требуют пространства. Для тренировок нужно освободить по 3-4 шага вперед и в сторону от точки крепления инвентаря. Спортсменам не всегда удается найти подходящее место для занятий.
Противопоказания к тренировкам с петлями TRX
Перед приобретением петель TRX обязательно обратите внимание на противопоказания к тренировкам с данным спортивным инвентарем. Мы строго не рекомендуем упражнения с TRX спортсменам при:
- заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- восстановлении после травмы или операции;
- геморрое;
- патологии почек или печени во время обострения;
- воспалении или инфекции;
- заболеваниях спины и позвоночника.
Перед тренировкой как с петлями TRX, так и с любым другим спортивным тренажером советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате.
Как выбрать петли TRX
При выборе петель TRX советуем обратить внимание на несколько характеристик: длину строп, карабин, рукоятки и максимально допустимую нагрузку. Рассмотрим каждый аспект подробнее.
Длина строп
Отдавайте предпочтение моделям с регулировкой длины строп. Это позволит выполнять бОльшее количество упражнений с петлями.
Карабин
Не забудьте перед покупкой петель проверить крепления. Они должны быть прочными и без дефектов. Бракованный инвентарь небезопасен для использования.
Не советуем приобретать карабин из алюминия и других дешевых материалов. Так как они легко гнуться и ломаются при интенсивной нагрузке. Это повысит риск травм во время тренировки.
Если у вас дома нет турника / шведской стенки или вы планируете пользоваться петлями вне дома, то рассмотрите модели с креплениями на дверь.
Рукоятки
Для комфортной и продуктивной тренировки с петлями необходим надежный хват. Поэтому рукоятки инвентаря должны быть обрезиненными и пропитанными антибактериальным средством. Это предотвратит скольжение и создаст оптимальное сцепление рук с рабочей поверхностью.
Максимально допустимая нагрузка
Перед покупкой петель TRX узнайте максимально допустимую нагрузку на инвентарь. Часто производитель пишет эту информацию на упаковке. Если нагрузка на тренажер будет превышать допустимую, то петли быстро придут в негодность.
Техника безопасности с петлями TRX
Тренировки с петлями TRX ценят за высокий уровень безопасности и комфорт. Однако, для этого необходимо соблюдать простые правила безопасности:
- Перед тренировкой проверяйте крепление на надежность. Для этого сильно потяните рукоятку на себя.
- Не устанавливайте петли в месте с острыми краями. Поскольку они могут испортить стропы.
- На скользких поверхностях используйте «разножку» (одна нога стоит впереди, другая — сзади для страховки).
- Во время упражнений держите тело ровно. Не должно быть провисаний.
Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти петли TRX для тренировок. А если вы хотите протестировать инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!
