Хотите приобрести канат для кроссфита, но теряетесь в разнообразии моделей? Расскажем все самое важное об этом спортивном инвентаре.
Что такое кроссфит
Кроссфит — новое направление в спорте, которое завоевывает все большую популярность. Тренировки сочетают в себе элементы HIIT, гимнастики, силовых упражнений и тяжелой атлетики. Занимаются кроссфитом для увеличения силы и выносливости тела.
Как используют канат в кроссфите
Для кроссфита создано большое количество спортивного инвентаря, включая канат. Как его используют для тренировок?
Во время упражнений спортсмен должен создавать руками импульс волнообразного движения и передавать его канату. Так можно выполнять махи, удары, броски, подъемы, вытягивания, перетягивания, завитки и другие упражнения, как прыжки или приседания.
Польза каната
Канат для кроссфита имеет положительное влияние на здоровье и красоту вашего тела. Например:
- развитие силы и выносливости;
- похудение;
- укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- улучшение нейромышечной связи;
- развитие скорости, баланса и координации;
- увеличение взрывной силы;
- борьба со стрессом.
Преимущества каната
Во время тренировки с канатом для кроссфита работает все тело. Это его главное преимущество. За счет высокой интенсивности и нестабильной точки опоры развиваются не только внешние мышцы, но и внутренние. Поэтому прорабатывается вся спина, пресс, грудные мышцы, ягодицы, бедра, а также мышцы-стабилизаторы.
Недостатки каната
Однако, как и любой тренажер, канат для кроссфита имеет свои недостатки. Многие модели канатов громоздкие и тяжелые по весу. Это делает их неудобными и сложными в транспортировке.
Противопоказания
Перед приобретением каната для кроссфита обязательно обратите внимание на противопоказания к тренировкам с данным спортивным инвентарем. Мы строго не рекомендуем упражнения с канатом при:
- повышенном артериальном давлении;
- заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- низком уровне физической подготовки;
- реабилитации после травм или операций;
- болезнях позвоночника и опорно-двигательного аппарата;
- инфекциях и воспалениях;
- беременности;
- обострении хронических заболеваний.
Перед тренировкой как с канатом для кроссфита, так и с любым другим спортивным тренажером советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате.
Как выбрать канат для кроссфита
Во время выбора каната для кроссфита обратите внимание на его длину, гибкость, вес и материал. Расскажем о каждой характеристике поподробнее.
Длина
От длины каната для кроссфита зависит нагрузка спортивного инвентаря. Поэтому длину нужно выбирать, ориентируясь на уровень физической подготовки спортсмена.
Для новичков и женщин с низким уровнем физической подготовки советуем канат длиной 9 метров. Для более опытных — 12 метров.
Для женщин и мужчин с высоким уровнем физической подготовки оптимально подойдет длина каната 15 метров. Профессиональным спортсменам рекомендуем выбрать канат 20 метров. А для топовых атлетов и стронгменов — 20 метров.
Гибкость
Мы упоминали, что канат работает от импульса руки. Поэтому чем гибче канат, тем меньше нужно усилий для создания импульса. Соответственно, нагрузка такого инвентаря будет легче.
Мы не советуем брать слишком жесткие и негибкие канаты для кроссфита. Так как такой инвентарь будет создавать некомфортные условия для тренировки и тормозить прогресс.
Вес
Чем тяжелее вес каната для кроссфита, тем больше нагрузка. Удельный вес на 1 метр напрямую зависит от диаметра инвентаря. Стандартный диаметр каната для кроссфита — 40-48 мм (удельный вес 0,5 кг на 1 метр).
Для спортсменов с высоким уровнем физической подготовки подойдет канат диаметром 50 мм. Однако, у канатов для кроссфита с большим диаметром неудобный хват и повышенная нагрузка на предплечье. Это может негативно повлиять на технику упражнения и повысить риск травм.
Материал
От материала зависит долговечность и износостойкость каната для кроссфита. Самые распространенные материалы для данного инвентаря — хлопок, джут и синтетика.
Канаты из джута — самые бюджетные модели. Они имеют жесткое волокно, которое оптимально подойдет для улицы. Джутовые канаты периодически осыпаются, поэтому после тренировки в помещении необходима будет уборка.
Хлопчатобумажные канаты дороже по стоимости, чем джутовые. Они долговечнее и обеспечивают бОлшую нагрузку во время кроссфита. Однако, такие модели уязвимее к внешним воздействиям. Поэтому не подойдут для тренировок на жестких поверхностях.
Канаты из синтетики — самый дорогой вариант. Такой инвентарь гибкий, износостойкий и легко восстанавливается (места с порванным волокном можно прижечь зажигалкой).
Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящий канат для кроссфита. А если вы хотите протестировать инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!
