Корзина пуста

Как выбрать грудной / плечевой эспандер

20 октября 2021

Думаете над приобретением грудного (плечевого) эспандера? Расскажем все самое важное об этом спортивном аксессуаре: что это такое, преимущества, как выбрать и многое другое.

Что такое грудной эспандер

Эспандер — спортивный инвентарь, работающий по принципу пружины. Он создает сопротивление при его сжатии или растяжении. Грудной эспандер отдает нагрузку только при растяжении.

Разница между грудным и плечевым эспандерами

Есть ли разница между грудным и плечевым эспандерами? Да, но только во внешнем виде. Грудными эспандерами называют резиновые петли с разной силой натяжения. А плечевыми — пружины с рукоятками.

По принципу действия и упражнениям грудной и плечевой эспандеры практически не отличаются. Поэтому их зачастую считают одним и тем же тренажером. О характеристиках материалов — чуть ниже в статье.

Польза грудного эспандера

Грудной эспандер имеет множество плюсов для красоты и здоровья тела спортсмена. Среди них:

  • проработка плеч, бицепса, трицепса, пресса, мышц груди и шеи, широчайших мышц спины, бедер и икр;
  • тонус мышц;
  • похудение;
  • выравнивание осанки;
  • разминка локтевых и плечевых суставов;
  • улучшение дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • развитие выносливости;
  • восстановление после травм или операций;
  • борьба со стрессом.

Преимущества грудного эспандера

Плечевой эспандер имеет ряд преимуществ перед другими спортивными аксессуарами. Расскажем о них поподробнее

Грудной эспандер универсальный. Его нагрузка может воздействовать практически на любую группу мышц, в зависимости от упражнений. Также плечевой эспандер можно использовать для разминки или в качестве полноценного тренажера.

Сопротивление инвентаря легко регулируется усилиями спортсмена и количеством пружин. Поэтому тренировки с плечевым эспандером подойдут спортсменам с любым уровнем физической подготовки.

Еще одно преимущество — компактность. Грудной эспандер имеет маленькие вес и размер. Поэтому инвентарь можно брать с собой куда угодно: на работу, в зал, на дачу и т.д. За счет простоты использования плечевой эспандер безопасный. Во время тренировки с инвентарем риск травм минимальный.

Для кого подойдет грудной эспандер

Плечевой эспандер подойдет любому спортсмену, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Дети во время тренировки с грудным эспандером укрепляют мышечный корсет, суставы, кости и связки. Боксерам плечевой эспандер позволяет развить силу.

Недостатки плечевого эспандера

Однако, грудной эспандер имеет свои недостатки. Несмотря на широкий спектр нагрузки, сопротивление эспандера ограничено. Его нельзя модифицировать, чтобы увеличить сложность упражнений. Для этого придется купить новый инвентарь.

В некоторых моделях грудных эспандеров нет регулировки нагрузки. Тросы не снимаются, поэтому спортивный аксессуар не адаптивный к разным тренировкам и спортсменам.

Модели из резины менее долговечные, чем другой спортивный инвентарь. Особенно, если к ним прилагать большие усилия. Поэтому резиновые плечевые эспандеры не рекомендуются для профессиональных спортсменов.

Противопоказания к тренировкам с грудным эспандером

Грудной эспандер — безопасный и простой в использовании инвентарь. Поэтому противопоказаний к тренировкам с ним нет. Единственное исключение — заболевания суставов в острой стадии.

Однако, перед тренировкой советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате.

Как выбрать плечевой эспандер

При выборе грудного эспандера обратите внимание на жесткость, материал, регулировку нагрузки, размер, рукоятки и на крепление тросов. Расскажем о каждой характеристике подробнее.

Жесткость

От жесткости тросов / пружин зависит нагрузка плечевого эспандера. Она может варьировать от 5 до 100 кг. Выбирайте нагрузку, в зависимости от целей и уровня физической подготовки спортсмена.

Материал

Стандартные материалы грудных / плечевых эспандеров — сталь и резина. Стальные эспандеры более прочные и долговечные. Они способны выдерживать большие нагрузки без поломки. Однако, подобный инвентарь тяжелее по весу и сложнее в транспортировке.

Резиновые эспандеры маленькие по весу и размеру. Поэтому их легче брать с собой в поездки. Но они не такие износостойкие, как стальные модели. Поэтому резиновые эспандеры чаще рекомендуют новичкам.

Регулировка нагрузки

Обратите внимание на модели со съемными тросами. Это позволит регулировать нагрузку и прорабатывать разные группы мышц. Такая функция подойдет спортсменам с любым уровнем физической подготовки.

Размер

Размер плечевого эспандера зависит от индивидуальных параметров человека. Чем выше рост спортсмена, тем длиннее должен быть инвентарь. И наоборот. Не подходящий по размеру эспандер снизить эффективность тренировки и не позволит комфортно растянуть аксессуар.

Советуем перед покупкой плечевого эспандера протестировать его лично. Так вы найдете для себя оптимальную модель.

Рукоятки

Рукоятки грудного эспандера должны быть с антискользящим покрытием. Это обеспечит надежное сцепление ладоней спортсмена с рабочей поверхностью. Без хорошего хвата плечевой эспандер может вылететь из рук во время растяжки. Что приведет к ухудшению техники упражнения и даже к травмам.

Крепление пружин

Крепление пружин должно быть надежным и крепким. Это залог качества и безопасности тренировки. Плохая фиксация тросов отвлекает от занятия, портит технику упражнений и может привести травмы.

Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящий грудной / плечевой эспандер. А если вы хотите протестировать спортивный инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.