Задумываетесь о покупке гимнастического колеса? Расскажем все преимущества и недостатки инвентаря, а также как выбрать подходящую модель.
Что такое гимнастическое колесо
Гимнастический ролик — инвентарь в виде колеса с двумя рукоятками. Спортивный аксессуар оптимально подходит для фитнеса и тренировок по восстановлению.
Польза гимнастического колеса
Упражнения с гимнастическим колесом имеют множество плюсов для красоты и здоровья тела спортсмена. Среди них:
- проработка мышц спины, плечевого пояса, передней части бедра, ягодиц и пресса;
- выравнивание осанки;
- развитие силы и выносливости;
- похудение;
- ускорение метаболизма;
- укрепление мышечного каркаса;
- борьба со стрессом.
Преимущества гимнастического колеса
Гимнастическое колесо простое в использовании. Инвентарь интуитивно понятный и подойдет спортсменам с любым уровнем физической подготовки. Кроме того, колесо многофункционально. Его можно использовать как в комплексных упражнениях, так и отдельно.
Ролик компактный и легкий по весу. Небольшие габариты упрощают хранение и транспортировку инвентаря. Берите колесо с собой куда угодно: на работу, в отпуск, на улицу.
Гимнастическое колесо прочное и износостойкое. Конструкция инвентаря способна выдержать большие нагрузки. Это снижает травмоопасность занятий с роликом.
Недостатки гимнастического колеса
Гимнастическое колесо имеет несколько недостатков. При неправильной технике упражнений с инвентарем можно получить травму. Поэтому спортсмен должен внимательно следить за положением тела и движениями.
Чтобы увидеть результат от тренировок с колесом для пресса, нужно заниматься часто и регулярно. Без этого тренировки не принесут эффекта.
Противопоказания к тренировкам с гимнастическим колесом
Для тренировок с гимнастическим колесом существуют противопоказания. Мы не рекомендуем упражняться с данным инвентарем при:
- травмах;
- грыже межпозвонковых дисков;
- артрозе 3 степени или артирите;
- нестабильном давлении;
- острых инфекциях или воспалениях;
- повышенной температуре тела;
- расстройствах координационных движений.
Перед тренировкой как с гимнастическим колесом, так и с любым другим спортивным тренажером советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате.
Как выбрать гимнастическое колесо
При выборе гимнастического колеса обратите внимание на шесть параметров: диаметр колеса, количество колес, материал, возвратный механизм, максимально допустимую нагрузку, дополнительные функции.
Диаметр колес
Стандартный диаметр колеса — 15-20 см. Чем больше окружность, тем меньше нагрузка на мышцы. Поэтому тренировка с крупным колесом легче и подойдет спортсменам-новичкам.
Количество колес
Количество колес в инвентаре стоит выбирать, ориентируясь на уровень физической подготовки спортсмена. Одно колесо подойдет более опытным атлетам. С ним сложнее держать баланс. Поэтому во время упражнений активно развивается координация и вестибулярный аппарат.
Для новичков оптимальный вариант — два колеса. Такой инвентарь более устойчивый. Два колеса помогают сохранять равновесие во время активных движений.
Материал
Обратите внимание на ось и подшипники гимнастического колеса. Они должны быть из металла для прочности и долговечности. Мягкая резина — оптимальный вариант для шин инвентаря. Материал обеспечивает плавный и бесшумный ход.
У стандартных роликов корпус и рукоятки сделаны из пластика. Это бюджетный, легкий, хорошо защищенный от внешнего воздействия материал. Однако, его износостойкость меньше, чем у металла.
Советуем выбирать модели с резиновым или вспененным покрытием на рукоятках. Это повысит антискользящие свойства инвентаря. Покрытие создаст надежный хват и не оставит мозолей.
Возвратный механизм
Гимнастические колеса с возвратным механизмом оптимально подойдут для начинающих спортсменов. Эта функция помогает возвращаться в исходное положение, снизить нагрузку на поясничный отдел и быстрее освоить принцип работы тренажера.
Максимально допустимая нагрузка
Перед покупкой гимнастического колеса обратите внимание на максимально допустимую нагрузку. Если вес спортсмена будет превышать ограничение, то инвентарь может быстро выйти из строя.
Советуем брать максимально допустимую нагрузку с «запасом». Интенсивные движения во время упражнений увеличивают нагрузку на гимнастическое колесо.
Дополнительные функции
Кроме стандартных моделей можно найти гимнастическое колеса с дополнительными функциями. Например, существует ролик с педалями. Он расширяет возможности для упражнений и создает нагрузку на ноги.
Триммер — гимнастическое колесо с тосом. Конец веревки фиксируется на ногах для увеличения нагрузки во время натяжения. Последний вид — колеса со смещенным центром тяжести. Его используют более опытные спортсмены. Так как для прокрутки ролика нужно приложить много усилий.
Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящее гимнастическое колесо. А если вы хотите протестировать спортивный инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!
