Думаете над приобретением гимнастических колец? Расскажем все самое важное об этом спортивном аксессуаре: преимущества, как выбрать, правила безопасности и многое другое.
Преимущества гимнастических колец
Гимнастические кольца имеют ряд преимуществ, которые выделяют их среди других спортивных аксессуаров. Например:
- Инвентарь компактный, небольшой по весу и габаритам. Поэтому его можно брать с собой куда угодно: в отпуск, на дачу, в спортзал и так далее.
- Нестабильное положение колец укрепляет мелкие стабилизирующие мышцы по всему телу (в особенности вокруг плечевых и локтевых суставов).
- Положение гимнастических колец можно регулировать по ширине, оптимально подходящей для параметров вашего тела. Это снижает риск травм во время тренировки.
- В комплекте с кольцами идут регулируемые ремни. С их помощью во время тренировки можно менять высоту тренажера для выполнения разных упражнений. Также регулировка высоты оптимально подойдет спортсменам с неподходящим под стандартный турник ростом.
- За счет нестабильного положения гимнастические кольца улучшают баланс, координацию, ловкость и гибкость спортсмена.
Как выбрать гимнастические кольца
Во время выбора гимнастических колец советуем обратить внимание на три характеристики: материал, диаметр и стропы. Расскажем о каждом аспекте поподробнее.
Материал
Из распространенных материалов гимнастических колец можно выделить дерево, пластик, многослойную фанеру и металл. Рассмотрим их плюсы и минусы.
ДеревоДеревянные гимнастические кольца имеет отличные антискользящие свойства, обеспечивая надежный хват ладоней спортсмена с рабочей поверхность. Также инвентарь из этого материала считается прочным и долговечным в закрытых помещениях.
Однако, на открытом воздухе деревянные кольца не отличаются износостойкостью. Под влиянием солнца и влаги они быстро приходят в негодность. Помимо этого, подобный инвентарь имеет еще один минус: гимнастические кольца из дерева довольно толстые. Поэтому они не подойдут по хвату для всех спортсменов.
Многослойная фанераГимнастические кольца из многослойной фанеры являются аналогом инвентаря из дерева. Однако, в отличие от дерева, они более прочные. Так как сделаны из многослойного материала.
Зачастую гимнастические кольца из многослойной фанеры делают в домашних условиях. Поскольку их изготовление легкое и доступное.
ПластикДля тренировок на улице оптимально подойдут гимнастические кольца из АБС-пластика. Поскольку этот материал имеет высокую степень защиты от внешних воздействий: от летней жары до зимних морозов.
Из минусов пластиковых гимнастических колец отмечают низкие антискользящие свойства. Так как пластик не способен впитывать влагу, она остается на поверхности инвентаря и вызывает скольжение. Это мешает технике выполнения упражнения и может привести к травмам. Поэтому во время тренировки с пластиковыми кольцами лучше использовать мел или спортивную ленту.
МеталлГимнастические кольца из металла прочные и долговечные. Спортивный аксессуар из металла способен выдержать спортсмена весом более 100 кг.
Зачастую подобный инвентарь имеет дополнительное резиновое покрытие для предотвращения скольжения и чувства холода. Из минусов металлических гимнастических колец стоит отметить большой вес инвентаря и высокую стоимость.
Диаметр
По ГОСТу внутренний диаметр гимнастических колец должен быть в диапазоне от 170 до 180 мм, толщина (сечение) — от 16 до 28 мм. Оптимальный наружный диаметр рассчитывается через сумму внутреннего диаметра и двух сечений.
Данные параметры одобрены Федерацией спортивной гимнастики и Международным олимпийским комитетом. Однако, параметры каждого спортсмена индивидуальны. Поэтому стандарт диаметра— ориентир, который может подойти не каждому. Советуем перед покупкой подержать гимнастические кольца в руках, чтобы выбрать инвентарь с оптимальным для вас хватом.
Стропы
Уникальная черта гимнастических колец — отсутствие стабильного положения в воздухе. Поэтому советуем тщательно выбирать подвесную систему (тросы, замки, крепежи), чтобы обеспечить надежное крепление инвентаря и безопасность во время тренировки.
Стандарт высоты точки крепления строп — 5,75 м, а расположение над полом — 2,75 м. Расстояние между гимнастическими кольцами должно быть 0,5 м. Это параметры Федерацией спортивной гимнастики. Для соответствия подобным правилам необходимо приобрести дорогостоящую подвесную систему.
Для домашних тренировок придерживаться стандарта необязательно. Основной акцент выбора строп для гимнастических колец должен идти на комфорт, надежность, прочность и долговечность.
Многие модели гимнастических колец продаются с подвесами в комплекте. Они сделаны из легких и крепкий нейлоновых строп с пружинными замками (для быстрой регулировки высоты). Такие стропы легкие в использовании и выдерживают спортсмена весом до 350 кг.
Не рекомендуем рассматривать подвесы с пластмассовыми замками. Так как они недолговечные и не надежно фиксируют ремни.
Лучше брать профессиональные или любительские кольца?
У многих спортсменов возникает вопрос: стоит ли брать для домашних тренировок профессиональные гимнастические кольца? Ответ: не стоит. Сейчас объясним, почему.
Для профессиональных гимнастических колец требуется специальная система подвеса, которая обеспечивает оптимальное крепление и положение для тренировки. Однако, такая система дорогая и стоит десятки тысяч рублей.
Любительские стропы с пружинным замком уступают по качеству профессиональным. При этом они мобильные, простые в использовании и крепкие.
Техника безопасности с гимнастическими кольцами
Тренировка с гимнастическими кольцами имеет ряд правил безопасности. Их соблюдение устранит риск травм и повысит эффективность от упражнений с кольцами. Расскажем ниже основные из них.
- Перед тренировкой проверьте все элементы гимнастического кольца. На ремнях не должно быть потертостей, дефектов волокна или следов истирания. Клипсы, карабины и пряжки должны плотно фиксировать ремень и не иметь дефектов механизма. Нитки на швах должны быть целыми.
- Убедитесь в гладкости балки/перекладины для крепления гимнастического кольца. Если балка/перекладина рельефная, то она будет трением портить ремень инвентаря. Это повышает риск тренировки.
- Во время крепления оставляйте длинную часть ремня от пряжки. В противном случае во время интенсивной нагрузки короткий кончик ремня может выскользнуть из пряжки, и вы упадете.
- Перед упражнением потяните за ремень и убедитесь, что он не скользит в пряжке.
- При установке гимнастических колец проверьте, чтобы кольцо было закреплено ремнем, а не карабином/пряжкой.
- Гимнастические кольца должны крепиться к перекладине ровным ремнем, а не узлом/карабином/пряжкой.
- Не советуем закреплять гимнастические кольца на непредназначенных для тренировках поверхностях. Это небезопасно и повышает риск травм во время упражнений.
Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящие гимнастические кольца для тренировок. А если вы хотите протестировать инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!