Корзина пуста

Как выбрать боксерский мешок для дома

14 июня 2021

Думаете над приобретением боксерской груши? Расскажем все самое важное об этом спортивном инвентаре: преимущества, как выбрать, правила тренировки и многое другое.

Преимущества боксерского мешка

Боксерский мешок имеет множество преимуществ для силы, красоты и здоровья вашего тела. Среди них:

  • тренировка всего тела, связок и суставов;
  • похудение;
  • укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • борьба со стрессом и агрессией;
  • результативность за короткий срок;
  • развитие координации, баланса и ловкости;
  • стимулирование мозговой активности.

Как выбрать боксерский мешок

Во время выбора боксерского мешка обратите внимание на 6 характеристик: вид, вес, наполнитель, обшивка, крепление и размер. Расскажем о каждом аспекте поподробнее.

Вид

Существует несколько видов боксерских мешков для разных спортивных целей и возможностей.

Цилиндрический боксерский мешок — это стандартный вариант для тренировок. Инвентарь имеет широкий диапазон упражнений и оптимально подойдет для отработки боксерских ударов.

Каплевидные груши имеют форму капли (широкий низ и узкий верх). Они компактные и подойдут для пространств с ограниченным количеством места.

Пневмогруши — также компактный вид боксерских груш на платформе. Созданы для отработки скорости удара.

Боксерские мешки в виде манекенов зачастую используют для борьбы и тренировки по самообороне.

Напольные мешки — инвентарь, который крепится к полу. Обычно имеют основание, которое для устойчивости нужно заполнить водой или песком.

Настенные подушки крепятся на стену во время тренировки. Оптимально подойдут для отработки ударов руками и ногами.

Вес

Советуем выбирать вес боксерского мешка, ориентируясь на ваши спортивные навыки.

Для профессиональных спортсменов вес инвентаря должен быть равен весу спортсмена или превышать его. Однако, для дома такие мешки часто не подходят. Так как имеют большой вес и габариты, неудобные для хранения и транспортировки в квартире.

Для непрофессиональных спортсменов вес инвентаря можно рассчитать по формуле ВЕС СПОРТСМЕНА х 0.7. Например, если спортсмен весит 85 кг, то боксерский мешок должен весить минимум 59 кг.

Что будет, если выбрать слишком легкий боксерский мешок? В таком случае вам бывает трудно поставить удар во время тренировки. Так как легкий мешок — неустойчивая мишень во время упражнений.

Тогда вообще нельзя брать боксерскую грушу маленького веса? Нет, это не так. Если вы приобретаете инвентарь для отработки ударов руками и ваше пространство в квартире ограничено, то небольшие по весу и габаритам мешки (10-15 кг) оптимально подойдут в такой ситуации.

Наполнитель

На вес боксерского мешка влияет наполнитель. Самые распространенные варианты наполнителя для данного инвентаря — опилки, тканевые обрезки, поролон, песок и резиновая стружка.

Боксерские мешки с опилками большие по габаритам и жесткие. За счет этого спортивный аксессуар может быть травмоопасным. После тренировки боксерский мешок с опилками может деформироваться, поэтому он нуждается в постоянном взбивании. Также опилки не защищены от влаги, поэтому может образоваться плесень. Зато подобный материал наполнителя бюджетный и доступный.

Тканевые обрезки зачастую используются в качестве наполнителя только в детских моделях боксерских мешков. Это неэластичный материал, который неравномерно распределяется по инвентарю. Поэтому взрослым спортсменам боксерские мешки с тканевыми обрезками не подойдут.

Наиболее удачный материал для наполнителя — резиновая стружка. Она имеет оптимальную жесткость, защищена от внешнего воздействия, не деформируется после тренировок. По весу резиновая стружка немного меньше других вариантов наполнителя. Единственный минус — стоимость такого наполнителя выше других.

Поролон, как и тканевые обрезки, чаще используют для детских боксерских мешков. Это не износостойкий и не долговечный материал. Также поролон со временем может приобретать неприятный запах.

Большинство самодельных моделей боксерских мешков имеют в качестве наполнителя песок. Однако, такой материал довольно травмоопасный. Так как имеет низкую степень амортизации и большую жесткость.

Зато песок отлично подходит в качестве бюджетного и доступного утяжелителя. Многие спортсмены для увеличения веса боксерского мешка смешивают оригинальный наполнитель с песком.

Если вы берете боксерский мешок с опилками или резиновой стружкой, то советуем обратить внимание на наличие специальной подкладки и на надежность швов сбоку и снизу. Без этого наполнители будут собирать много пыли.

А если наполнитель — смесь опилок и резиновой стружки, то уточните пропорции материалов. Часто ради экономии в боксерский мешок добавляют больше опилок. Это снижает качество и эффективность инвентаря.

Обшивка

Качественная обшивка — гарантия долговечности боксерского мешка. Чаще всего используют четыре материала для обшивки: кожу, искусственную кожу, брезент и ПВХ-ткань.

Кожа — износостойкий, надежный, долговечный, не вызывающий аллергии материал для обшивки боксерского мешка. Единственный минус — высокая стоимость. Советуем брать кожаную обшивку с плотностью минимум 2.2 см для оптимальной прочности.

Более бюджетным вариантом является искусственная кожа. Она ниже по качеству и долговечности, но позволяет не переплачивать за инвентарь.

Брезент — еще один бюджетный материал для боксерского мешка. Он прочный, но имеет рельефную поверхность. Это повышает риск травм во время тренировки без перчаток.

Стандартным вариантом является ПВХ-ткань. Это долговечный и износостойкий материал. Он безопасный для рук спортсмена и имеет невысокую цену.

Крепление

Самые распространенные боксерские мешки по типу крепления — потолочные и напольные.

Потолочные боксерские мешки крепятся к потолку с помощью прочной цепи и крюка. А напольные имеют тяжелое основание для фиксации к полу. Расположение таких боксерских мешков можно менять по желанию.

Тип крепления не влияет на эффективность и результат вашей тренировки. Выбор крепления стоит основывать на количестве свободного пространства в квартире.

Если места для инвентаря и для свободных движений много, то можно взять потолочный боксерский мешок. Верхняя часть подвесного мешка должна быть выше головы спортсмена на 20-30 см.

Если пространства недостаточно, то лучше взять напольный боксерский мешок. Так как его можно перемещать по квартире в максимально удобное место, а потом убирать.

Размер

Оптимальным размером для боксерского мешка является 5 х 120 см. Однако, такие габариты не всегда подойдут для компактных помещений. Для маленьких пространств подойдет инвентарь 30 х 100 см.

Где установить дома боксерский мешок

Куда лучше всего установить боксерский мешок для домашних тренировок? Советуем решить этот вопрос до покупки инвентаря.

Имейте в виду, что для свободных движений во время упражнений нужно расстояние вокруг боксерского мешка минимум 1.5 - 2 м. Оптимально, если расстояние будет 2 - 3.5 м. Заранее померяйте пространство квартиры, учитывая размеры мешка.

Правила тренировки с боксерским мешком

Во время тренировки с боксерским мешком советуем соблюдать несколько правил:

  1. Лучше бинтовать руки или надевать перчатки, чтобы избежать риска травм во время сильных ударов.
  2. Обязательно должна быть разминка, чтобы разогреть мышцы перед упражнениями. Ее можно проводить и с боксерским мешком.
  3. Если вы до этого не боксировали, то не начинайте тренировку с сильных ударов. Обязательно изучите основы и попрактикуйте их в медленном темпе, постепенно увеличивая силу и скорость.
  4. Не забывайте отдыхать. Усталость во время практики ударов снижает качество упражнений. Это может вызвать риск травм.
  5. Укрепляйте кулаки для повышения болевого порога, чтобы тренировки не были болезненными. Например, делайте отжимания на кулаках.

Боксерские мешки для детей

Рекомендуем не покупать ребенку дорогой боксерский мешок. Дети часто меняют увлечения, так что вы никогда не угадаете, когда вашему ребенку надоест боксировать. Тем более, с ростом ребенка со временем придется заменить инвентарь.

Оптимальный вариант для ребенка — напольный мешок весом 10 кг с гладкой обшивкой из ПВХ и наполнителем из резиновой стружки.

Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящий боксерский мешок для домашних тренировок. А если вы хотите протестировать инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.