Беговая дорожка — один из самых популярных и эффективных кардиотренажеров. На ней может заниматься вся семья — безопасно и с удобством. А главное — с результатом. Если вы давно хотите купить кардиотренажер для домашних тренировок, но не знаете, какой, беговая дорожка — лучший претендент на эту должность. Давайте подробно разберем, какая польза от тренировок на беговой дорожке и как не ошибиться с ее выбором.
Вам действительно нужна беговая дорожка?
Это первый вопрос, на который вы должны себе ответить, прежде чем покупать беговую дорожку. А для этого нужно знать все преимущества и возможности, которые может предложить беговая дорожка.
Эффективна в похудении
Беговая дорожка может обеспечить наилучшие условия для похудения, значительно превосходя спин-байки, эллиптические тренажеры и другие. Почему так происходит? Бег способствует высокоэффективной кардио- и аэробной тренировке, максимально вовлекая ваше сердце и легкие. Ускоренная транспортировка кислорода в организме, в свою очередь, увеличивает количество сожженных калорий.
Развивает физическую выносливость
Бег — это наилучший способ развивать физическую выносливость. Если вам как раз ее не хватает, беговая дорожка — это лучший выбор.
Тренировки с комфортом
Беговая дорожка — это еще и тренировки с комфортом. Этот тренажер дает вам возможность ежедневно заниматься бегом или ходьбой при любых погодных условиях. Кроме того, вы можете смотреть телевизор либо онлайн-видео, не выходя из дома.
Безопасно для суставов
Большинство беговых дорожек оснащены системой амортизации, что делает тренировки менее травмоопасными для суставов, чем бег по асфальту.
Если все эти аспекты соответствуют вашим требованиям, предъявляемым к тренажеру, значит, беговая дорожка — это именно то, что вам нужно. Поэтому самое время перейти ко второй части статьи: на что обратить внимание при покупке беговой дорожки.
На что обратить внимание при выборе беговой дорожки
Приводная система
В зависимости от приводной системы выделяют механические, магнитные и электрические беговые дорожки.
Механические (или ручные) беговые дорожки, также известные как спидборды, не имеют никакого двигателя. Вы сами приводите полотно в движение, по сути заменяя этот самый двигатель.Скорость бега зависит оттого, насколько быстро вы передвигаетесь по беговому полотну. Плюс механических беговых дорожек в их небольшой цене, ее не нужно подключать к электросети. Однако амортизация в механической беговой дорожке практически отсутствует. Набор функций минимальный. Эффективность тренировки зависит от вашей добросовестности. Но, может, вам как раз это и нужно? :)
Магнитная беговая дорожка также работает за счет усилий человека. Отличается от механической специальной системой магнитов, которые контролируют движение и торможение полотна. Благодаря этому ход становится более плавным, поэтому бегать на ней удобнее. Работает магнитная дорожка тише, чем механическая. Она недорогая, компактная и легкая. Есть датчики пульса, счетчик калорий, расстояния и скорости, но нет системы амортизации.
Электрическая беговая дорожка работает за счет электродвигателя. Нагрузка при тренировке зависит от скорости движения и угла наклона беговой поверхности. Благодаря встроенной амортизации электрическая беговая дорожка подойдет даже людям с заболеваниями суставов и позвоночника (не забывайте перед началом тренировок проконсультироваться с врачом). Практически во всех моделях есть программы тренировок. Из минусов — дороже, чем механическая и магнитная, расходуется электроэнергия.
Беговое полотно
Независимо от типа беговой дорожки, беговое полотно — это один из самых важных компонентов в тренажере.
Первый аспект, который следует учитывать, — это толщина бегового полотна. Чем оно толще, тем устойчивее беговая дорожка и тем лучше будет амортизация во время бега.
Толщина бегового полотна также указывает на долговечность и возможность удерживать пользователя с большим весом.
Амортизация
Во многих моделях беговое полотно усилено подвесками и амортизирующими системами, чтобы как можно лучше поглощать удары, тем самым значительно повышая комфорт и безопасность тренировок. Амортизация— это определенно та функция, за которую стоит доплатить.
Длина и ширина бегового полотна
Длина и ширина бегового полотна — еще один важный аспект, который следует учитывать при выборе беговой дорожки. Его размер зависит от веса, длины шага пользователя и скорости бега.
Для домашней беговой дорожки оптимальны следующие параметры (рост не более 170 см:
ширина: 38-40 см
длина: 132 см для ходьбы, 137 см для бега.
Полупрофессиональная беговая дорожка (рост 170-190 см):
ширина: 40-45 см
длина: от 140 см для ходьбы, от 147 см для бега
Профессиональная беговая дорожка (рост 190-200 см):
ширина: 40-45 см
длина: от 147 см для ходьбы, от 150 см для бега
Наклон бегового полотна
Многие беговые дорожки снабжены механизмом наклона, который поднимает беговое полотно, чтобы создать эффект подъема в гору и увеличить таким образом сопротивление. Эта система может быть механическим или автоматическим.
Беговые дорожки с механической системой наклона, как правило, имеют меньшее количество уровней, в целом от 1 до 4. Для того, чтобы отрегулировать наклон, вы должны остановить тренировку и сделать это вручную, закрепив полотно в нужном положении.
Автоматическая наклонная система обычно приводится в действие двигателем (отличным от приводного двигателя машины), а регулируется угол наклона с помощью консоли беговой дорожки.
Двигатель
Факт: беговая дорожка хороша настолько, насколько хорош ее двигатель. Как правило, чем больше двигатель, тем выше тяговая мощность и тем дольше будет работать беговая дорожка. Стоит учитывать два важных момента:пиковая нагрузка и непрерывная работа.
Пиковая нагрузка относится к максимальной выходной мощности беговой дорожки, количеству энергии, которое конкретный двигатель способен генерировать в течение короткого периода времени.
Непрерывный режим работы двигателя отражает постоянную мощность, которую он может поддерживать в ходе интенсивной тренировки в течение длительного периода времени. Вот почему непрерывная мощность двигателя гораздо важнее для рассмотрения, чем пиковая.
Пиковая мощность двигателя беговой дорожки может варьироваться от 2 л. с. до 8 л. с. Обычно указанная мощность является пиковой. Если в инструкции к дорожке указана только она, для определения непрерывной мощности двигателя отнимайте около 40 % от указанного значения.
Для бега на большие дистанции вам нужен двигатель с непрерывной мощностью не менее 2,0 л. с. Для ходьбы или легкого бега трусцой также подойдет непрерывная мощность в 2,5 л. с.
Скорость
Для непрофессиональных беговых дорожек скорость бегового полотна обычно не превышает 12 км/ч, ну а профессиональные спортсмены предпочитают тренажеры со скоростью 16-20 км/ч.
Возьмите на заметку: средняя скорость здорового бегущего человека — 10-12 км/ч. Ее можно ставить на большинстве электродорожек. Самая высокая планка, которую «тянут» беговые дорожки, — около 22 км/ч.
Консоль
Неотъемлемая часть всех беговых дорожек. Даже самая простая консоль обычно снабжена ключом безопасности для быстрого выключения дорожки и компьютером, который обычно отображает пройденное расстояние, сожженные калории и время, потраченное на тренировку. С помощью компьютера также изменяется скорость тренировки. Чуть более продвинутые беговые дорожки имеют встроенные в рукоятки датчики для измерения пульса. Эта функция нужна для отслеживания частоты сердечных сокращений. Но если таких датчиков нет в дорожке, вы всегда можете купить для этого нагрудный кардиодатчик.
Современные беговые дорожки оснащены консолями с различными дополнительными функциями. Например, консоли беговых дорожек для зала позволяют управлять наклоном бегового полотна. Расширенная консоль также должна содержать счетчик шагов — функция, приводимая в действие датчиком внутри бегового полотна — который отсчитывает каждый удар ноги. Отслеживание целей, функция гоночного трека, сигналы тревоги и функции уведомления о достижениях — все это должно быть в дорожках премиум класса.
Приятные мелочи
Помимо необходимого минимума тренировочных программ в беговой дорожке могут быть колонки, вентилятор, держатель для бутылки, подставка для для планшета или книги, USB-порты для зарядки гаджетов.
Одной из наиболее распространенных функций, встроенных в беговые дорожки премиум класса, является USB-слот для импорта и экспорта данных о тренировках. Эти беговые дорожки позволяют копировать данные тренировки на USB-накопитель и загружать их в интернет для лучшего анализа результата Эта функция также позволяет сравнивать свои данные с другими пользователями и даже соревноваться онлайн.
Шум
Большинство беговых дорожек работает бесшумно. А если и есть какой-либо шум, то он едва ли будет громче футбольной трансляции по телевизору. Но имейте в виду: чем на большей скорости вы бежите, тем больше шума вы будете издавать.
Доступное пространство
Занимаемое место — тоже важная характеристика при выборе беговой дорожки. Некоторые из них складываются, что здорово экономит место в квартире.
Профессиональные беговые дорожки длинные и широкие. Это сделано для того, чтобы любой посетитель тренажерного зала мог тренироваться на беговой дорожке, вне зависимости от своего роста и веса.
Вес беговой дорожки
Средний вес беговой дорожки для домашнего пользования — от 45 до 115 кг. Вес добавляет беговой дорожке стабильности и прочности. С другой стороны, чем тяжелее беговая дорожка, тем сложнее ее перемещать. Но встроенные транспортировочные колесики призваны решить эту проблему.
Вес пользователя
Для каждой модели беговой дорожки предусмотрен максимальный вес пользователя. Средняя беговая дорожка может поддерживать пользователей в диапазоне 90 до 136 кг. Даже если беговая дорожка имеет прочное беговое полотно, мощности ее двигателя может не хватить, чтобы привести беговое полотно в движение.
Гарантия
Гарантия тренажера — это показатель качества. Если вы видите беговую дорожку с пожизненной гарантией хотя бы на раму или двигатель, то вы можете быть уверены, что это качественная беговая дорожка. Если вы покупаете дорогую беговую дорожку, то лучше доплатить дополнительные 100-200 $ за расширенную гарантию.
Цена
Цена на беговую дорожку зависит от бренда, качества использованных при производстве материалов, функциональности и типа беговой дорожки. Стоимость будет меняться и от области применения — для дома либо тренажерного зала. К примеру, стоимость профессиональной беговой дорожки может достигать до 20 тыс. долларов. Нас с вами интересуют беговые дорожки для дома, и с ценами на них дело обстоит куда лучше.
Цена: $350- 800
Strength Master Mi1210
Открывает хит-парад беговых дорожек Strength Master Mi1210. В этом тренажере собран весь необходимый минимум для домашних тренировок. Вы можете выбрать программу тренировки из встроенных 5 программных профилей, а можете создать свою программу с помощью ручного режима Manual. Есть функция подъема в гору. Всего 3 уровня наклона бегового полотна, которые меняются вручную.
У данной модели беговой дорожки высокая степень амортизации. В случае падения ключ безопасности обеспечивает мгновенную остановку беговой дорожки. Из дополнительных функций — USB-выход для зарядки мобильного устройства, аудиоцентр с разъемом для наушников или микрофона, 4 лотка для полезных в тренировке аксессуаров, подставка для планшета/смартфона.
После тренировки дорожку можно сложить и перевезти на встроенных колесиках в удобное место для хранения.
Габариты беговой дорожки подойдут для пользователей ростом не выше 170 см.
Кратко:
- 5 встроенных программ и ручной Manual;
- функция изменения угла наклона бегового полотна;
- высокая степень амортизации;
- ключ безопасности;
- USB-выход, аудиоцентр с разъемом для наушников, подставка для планшета/телефона;
- функция складывания;
- транспортировочные колесики.
Everyfit K243E
Многофункциональная и не занимает много места. Здесь уже 12 встроенных программ. Есть также функция изменения угла наклона бегового полотна, которая включается с помощью клавиш на консоли. Всего 15 уровней. Специальная система амортизации Rubber cushion снижает ударную нагрузку на суставы. Для удобства управления тренировкой кнопки регулировки скоростью встроены в рукоятки. Есть также ключ безопасности и отсеки для хранения необходимых аксессуаров для тренировки. Дорожка складывается, есть встроенные колесики для перемещения.
Кратко:
- 12 встроенных программ;
- изменение угла наклона полотна в 15 позициях;
- высокая степень амортизации;
- кнопки регулировки скорости на рукоятках;
- ключ безопасности;
- отсеки для хранения мелочей;
- функция складывания;
- транспортировочные колесики.
Protrain M01S
В ход идет тяжелая артиллерия зожных войск. Мощность двигателя дорожки Protrain M01S 2,5 л. с., что дает возможность заниматься на ней людям с весом до 120 кг. Здесь уже 20 встроенных программ и 20 (!) уровней наклона бегового полотна. А это огромный простор для разнообразных тренировок. Амортизирующий комплекс из воздушных подушек и эластомеров расположен по всему периметру беговой дорожки. Такая 16-точечная система поглощает ударную нагрузку во время бега и предотвращает риск травмирования коленного и голеностопного суставов. В рукоятки встроены кнопки быстрой регулировки скорости и угла наклона. Есть подставки для планшета либо телефона, ключ безопасности, встроенные колесики для легкого перемещения беговой дорожки.
Кратко:
- мощность двигателя 2,5 л. с.;
- 20 тренировочных программ и 20 уровней наклона бегового полотна;
- высокая степень амортизации;
- кнопки регулировки скорости на рукоятках;
- транспортировочные колесики.
Цена: $1000-1500
Sportop T840i
Открывает список беговых дорожек в сегменте от 1000$ беговая дорожка бренда почти с 30-летней историей Sportop. Тренажеры Sportop — это надежная конструкция, современная концепция и удобство пользования. Это же относится и к беговой дорожке T840i. Миниатюрные размеры позволяют вписать тренажер в комнаты малых размеров. Приложение iRunning для расширенных тренировок экономит электричество – всего 0,7 квт/ч. Эластомеры (отвечают за амортизацию) размещены по всему периметру, что снижает нагрузку на суставы. В дорожке есть 12 встроенных программ, можете создать свою и записать ее. На рукоятках встроены кнопки для управления скоростью и углом наклона бегового полотна. К дорожке можно подключить свой телефон через USB-разъем либо по Bluetooth.
Кратко:
- небольшие габариты (44х130 см);
- экономный расход электричества;
- высокая степень амортизации;
- 12 встроенных программ, можно записать свою;
- кнопки регулировки скорости и угла наклона на рукоятках;
- USB-разъем и Bluetooth-соединение.
Schwinn 530
Schwinn — одна из самых известных компаний в спортивной индустрии. И не удивительно, ведь бренд существует более 100 лет!
Беговая дорожка Schwinn 530 сделана специально для ваших комфортных тренировок. Консоль интуитивно понятная в управлении. 22 предустановленные тренировочные программы включают интервальные тренировки, пользовательские программы, программы по сжиганию жира и пульсозависимые. Плавный ход полотна обеспечивает система SoftTrack. Регулировка угла наклона полотна автоматическая. Всего 12 уровней. Двигатель мощность 2,75 л. с. вкупе с толщиной бегового полотна 2 мм позволяет тренироваться на беговой дорожке пользователям весом до 136 кг. Есть функция складывания.
- тренажер от бренда со 100-летней историей;
- интуитивно понятная консоль;
- 22 предустановленные тренировочные программы;
- система SoftTrack для плавного хода полотна и амортизации;
- автоматическая регулировка угла наклона бегового полотна;
- двигатель мощность 2,75 л.;
- могут заниматься пользователи весом до 136 кг;
- функция складывания.
Цена: $1500-2500
Bowflex BXT128
Технологичная, продуманная, космическая… Беговая дорожка Bowflex BXT128 предназначена для максимально комфортных и результативных тренировок. В этой модели мощность двигателя составляет 3,5 л.с., что способно разогнать беговую дорожку до 20 км/ч. То что нужно для продвинутых спортсменов. Увеличить нагрузку можно с помощью функции изменения угла наклона бегового полотна (15 позиций). Помимо мощного двигателя в беговой дорожке 3-слойное полотно, что позволяет тренироваться на ней пользователям весом до 150 кг. Беговая дорожка оснащена запатентованной системой амортизации Comfort Tech 3, что уменьшает ударную нагрузку на суставы. Есть также девять интеллектуальных программ, а также встроенный Bluetooth для синхронизации с приложением Explore the World. На поручнях с мягким полиуретановым покрытием находятся датчики ЧСС, а также кнопки быстрой регулировки скорости и угла наклона полотна. Изменить интенсивность бега можно прямо в процессе тренировки, не отвлекаясь и не останавливаясь.
Завершает картину MP3-плеер со встроенными динамиками, 3-скоростной вентилятор, подставки для планшета, смартфона, бутылки.
Кратко:
- двигатель мощностью 3,5 л. с.;
- функция изменения угла наклона полотна;
- 3-слойное беговое полотно;
- максимальный вес пользователя — 150 кг;
- система амортизации Comfort Tech 3;
- 9 встроенных интеллектуальных тренировочных программ;
- соединение Bluetooth;
- датчики для измерения ЧСС на поручнях, а также кнопки быстрой регулировки скорости и угла наклона полотна;
- MP3-плеер со встроенными динамиками;
- 3-скоростной вентилятор;
- подставки для планшета, смартфона, бутылки.
LifeSpan TR3000e
Симбиоз современных технологий и простоты использования. Идеальный вариант для домашних индивидуальных тренировок. С беговой дорожкой LifeSpan TR3000e можете не беспокоиться, что ваши тренировки помешают соседям. Амортизирующие компрессоры в количестве 8 штук поглощают звук при ударном толчке ногой. 17 установленных программ позволяют вам выбрать уровень тренировки. Это могут быть тренировки по общей физической подготовке, оздоровлению, по спортивной подготовке и кардиоконтролю. Есть возможность создать собственную программу тренировки. Дорожка так же, как и предыдущая, способна разогнаться до 20 км/ч. Есть функция изменения угла наклона, которая регулируется автоматически. Вентилятор, возможность отследить количество шагов при помощи встроенной Intelli-Step™ функции, зарядка электронных гаджетов и функция складывания делают беговую дорожку TR3000e максимально комфортной для домашних тренировок.
Кратко:
- простая в использовании;
- сниженный уровень шума тренировки;
- 17 установленных программ;
- предельная скорость — 20 км/ч;
- максимальный вес пользователя — 159 кг;
- функция изменения угла наклона бегового полотна;
- вентилятор;
- функция Intelli-Step™ для отслеживания количества шагов;
- зарядка гаджетов;
- возможность складывания.
Может показаться, что выбрать и купить беговую дорожку — это сложно и дорого. Но имея такой тренажер у себя дома, вы обеспечиваете себе круглосуточный доступ к кардиотренировкам. Инвестировать в свое здоровье — это правильно. А с выбором тренажера, как по функционалу, так и по бюджету, вам всегда помогут в sst.by.
