Корзина пуста

Как тревога сказывается на нашем организме

05 ноября 2020

Время от времени у всех возникает тревога. Это нормально. Но если она хроническая, то такое состояние может отрицательно сказаться на качестве жизни. Последствия могут быть не только психического здоровья, но и физического. Какие именно — разбираемся в статье.

Как тревога сказывается на организме?

Тревога — это нормальная часть жизни. Например, вы испытывали волнение перед выступлением перед большой аудиторией или на собеседовании.

В краткосрочной перспективе беспокойство учащает дыхание и частоту сердечных сокращений, концентрируя кровоток в мозгу. Именно там он вам сейчас и нужен. Этот физический отклик готовит вас к встрече с напряженной ситуацией. Однако если он станет слишком интенсивным и продолжительным, у вас может начаться головокружение и тошнота. Чрезмерное или постоянное состояние тревоги может иметь разрушительные последствия для вашего физического и психического здоровья.

Тревожные расстройства могут возникнуть на любом этапе жизни, но обычно они начинаются в среднем возрасте. По данным Национального института психического здоровья (NIMH), женщины чаще страдают тревожным расстройством, чем мужчины.

Стресс также может увеличить риск тревожного расстройства. Симптомы могут появиться сразу же или спустя годы. Серьезное заболевание или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, также могут привести к тревожному расстройству.

Есть несколько типов тревожных расстройств. Они включают:

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

ГТР характеризуется чрезмерным беспокойством без видимой на то причины. Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) отмечает, что ГТР поражает около 6,8 миллионов взрослых американцев в год.

ГТР диагностируется, когда сильное беспокойство по поводу различных вещей длится шесть месяцев или дольше. Если у вас легкое заболевание, вы, вероятно, сможете выполнять свои обычные повседневные дела. Более серьезные случаи могут сильно повлиять на вашу жизнь.

Социальное тревожное расстройство

Под этим расстройством подразумевается парализующий страх социальных ситуаций, а также осуждения или унижения со стороны других. Эта серьезная социальная фобия может привести к чувству стыда, а иногда и одиночеству.

Около 15 миллионов взрослых американцев живут с социальным тревожным расстройством, отмечает ADAA. Типичный возраст начала заболевания — около 13 лет. Более трети людей с социальным тревожным расстройством ждут десять или более лет, прежде чем обратиться за помощью.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство развивается после того, как вы стали свидетелем или пережили что-то сильно шокирующие. Симптомы могут проявиться немедленно или откладываться на годы. Это может быть война, стихийные бедствия или физическое нападение. Эпизоды посттравматического стрессового расстройства могут возникать без предупреждения.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Люди с ОКР могут чувствовать себя переполненными желанием выполнять определенные ритуалы (компульсии) снова и снова или испытывать навязчивые и нежелательные мысли, которые могут вызывать беспокойство (навязчивые идеи).

Это может быть мытье рук, счет или проверка чего-либо. Общие навязчивые идеи включают беспокойство о чистоте, агрессивные импульсы и потребность в симметрии.

Фобии

К ним относятся боязнь ограниченного пространства (клаустрофобия), боязнь высоты (акрофобия) и многие другие. У вас может появиться сильное побуждение избегать пугающего объекта или ситуации.

Панические атаки

Спонтанное чувство тревоги, ужаса или надвигающейся гибели. Физические симптомы включают учащенное сердцебиение, боль в груди и одышку.

Атаки могут произойти в любой момент. У вас также может быть другой тип тревожного расстройства наряду с паническим расстройством.

Центральная нервная система

Длительное беспокойство и панические атаки могут заставить ваш мозг регулярно вырабатывать гормоны стресса. Это может привести к головным болям, головокружению и депрессии.

Когда вы чувствуете тревогу и стресс, ваш мозг «наполняет» вашу нервную систему гормонами и химическими веществами, которые призваны противостоять угрозе. Адреналин и кортизол — в их числе.

Хотя длительное воздействие гормонов стресса полезно при эпизодических стрессовых ситуациях, в долгосрочной перспективе никакой пользы вашему здоровью оно не принесет. Например, длительное воздействие кортизола может способствовать увеличению веса.

Сердечно-сосудистая система

Тревожные расстройства могут вызывать учащенное сердцебиение, боль в груди. Также появляется риск повышенного артериального давления и сердечных заболеваний. Если у вас уже есть болезни сердца, тревожные расстройства могут повысить риск коронарных болезней.

Мочевыделительная и пищеварительная системы

Беспокойство также влияет на выделительную и пищеварительную системы. У вас могут быть боли в животе, тошнота, диарея и другие проблемы с пищеварением. Также может произойти потеря аппетита.

Иммунная система

Тревога может спровоцировать стрессовую реакцию «беги или борись» и выбросить в организм поток химических веществ и гормонов, таких как адреналин.

В краткосрочной перспективе это увеличивает ваш пульс и частоту дыхания, поэтому мозг будет получать больше кислорода. Это подготавливает вас к адекватному реагированию на стрессовую ситуацию. Ваша иммунная система может даже получить кратковременный импульс. Когда напряженная ситуация проходит, тело возвращается к нормальному функционированию.

Но если вы постоянно чувствуете беспокойство и стресс или это длится долгое время, ваше тело никогда не получит сигнала о возвращении к нормальному функционированию. Это может ослабить вашу иммунную систему, делая вас более уязвимыми для вирусных инфекций и частых заболеваний.

Дыхательная система

Беспокойство вызывает учащенное дыхание. Если у вас хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), вы можете подвергаться повышенному риску госпитализации из-за связанных с тревогой осложнений. Беспокойство также может усугубить симптомы астмы.

Прочие эффекты

Тревожное расстройство может вызывать другие симптомы, в том числе:

  • головные боли;
  • мышечное напряжение;
  • бессонница;
  • депрессия;
  • социальная изоляция.

Если у вас посттравматический стресс, вы можете испытывать воспоминания, снова и снова переживая травматический опыт. Вы можете легко рассердиться или испугаться и, возможно, стать эмоционально замкнутым.

Осознанные движения: 15-минутный поток йоги, чтобы избавиться от тревоги

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.