Массажные мячи и шары

Массажный мяч — это резиновый мяч с шипами, предназначенный для самомассажа, рефлексотерапии и снятия напряжения в мышцах. Шариковый массажер — одна из разновидностей массажного мяча. Пластиковый шар помещен в нескользящую резиновую поверхность.

С массажным мячом можно делать самомассаж спины, поясницы, межреберных мышц, икр ног. На мячах можно отжиматься, массировать ступни.

Перекатывание мяча стимулирует нервные окончания, улучшает циркуляцию крови и питание тканей. Регулярные занятия с мячом помогают избавиться от болей в мышцах и улучшают состояние кожи.

Мячи различаются по диаметру. Диаметр 30-50 см предназначен для детей, более 50 см — для взрослых. Маленькие мячи (5-10 см) подходят для массажа кистей рук, стоп и шеи.

Жесткость массажного мяча можно регулировать (сдуть или надуть). От размера шипов мяча или выраженности рельефа зависит эффективность тренировки. Чем длиннее и чаще шипы, тем результативнее гимнастика.