Более 5000 сертифицированных залов и стремительно растущая популярность – за последние годы кроссфит распространился по всему миру. Кроссфитом занимаются все и везде – работники силовых структур, домохозяйки, атлеты, молодые и пожилые люди в тренажерных залах и дома. Что же такое кроссфит и почему он стал востребованным?

Кроссфит – не фитнес?

Тренажеры для кроссфита
По словам гимнаста Грега Глассмана, создавшего это направление, «кроссфит не считается отдельной фитнес-программой, это набор упражнений, помогающих добиться высоких результатов в 10 направлениях фитнеса». Эти направления, или физические показатели, включают в себя:
  • работоспособность сердечнососудистой и дыхательной систем
  • выносливость 
  • координацию 
  • гибкость 
  • скорость 
  • ловкость
  • точность
  • баланс
  • мощь
  • силу
Только упорная работа по всем этим направлениям позволяет получить от кроссфита пользу и сделать каждое занятие результативным. 

Особенности кроссфита. Как проходят тренировки?

Главное правило кроссфита – никакой специализации.  Чем больше упражнений и чем они разнообразнее - тем лучше. Таким образом, кроссфит – набор упражнений, включающий элементы из тяжелой атлетики, силовых тренингов, гимнастики. Это упражнения с отягощениями, на брусьях, прыжки со скакалкой, бег на разные дистанции, гребля, перенос грузов и многое другое.
Товары для кроссфита можно купить в нашем магазине по выгодным ценам . 
Часто в сертифицированных залах в кроссфит включают разминку, запоминание и отработку «тренировок дня» (Workout of the day). В ходе таких тренировок выполняются упражнения на проработку всех групп мышц.

Преимущества кроссфита

Чаще всего под кроссфитом опытные гимнасты и тренеры подразумевают круговые тренировки. Секрет результативности тренировок – в специально подобранных упражнениях на все группы мышц. Миллионы людей выбирают кроссфит, так как это направление имеет ряд весомых преимуществ:
  • Разнообразие - каждая новая тренировка не похожа не предыдущую. За небольшой отрезок времени Вы изучите массу новых упражнений и откроете свое тело заново. Скучать не придется. 
  • Простота - чтобы преуспеть в кроссфите, не нужно заниматься именно в тренажерном зале. Сами упражнения подобраны таким образом, чтобы человек мог уверенно продвигаться от простого к более сложному и ощущать заметные результаты на всех этапах. 
Гири для кроссфита
  • Результат - регулярные нагрузки в форме интервальных тренингов запускают и разгоняют процессы метаболизма. Сжигание жира после тренировки длится еще 16 часов!
Плиометрические платформы
  • Гибкость - кроссфит подходит для людей с любой физической подготовкой, подобрать набор упражнений с требуемой нагрузкой и интенсивностью не составит труда.
  • Эффективность - как сжечь 1000 калорий? Можно провести в спортзале 3-4 часа, а можно уделить кроссфиту всего час и получить замечательный результат. Выбор за Вами. 
  • Возможности - если Вы увлекаетесь спортом, либо работаете в экстремальных условиях, требующих отличной физической подготовки, кроссфит поможет развить важные параметры – мощь, скорость, силу, выносливость и т.д.
Утяжеленный жилет
  • Выбор - кроссфит позволяет развивать в любом направлении. Хотите улучшить работу сердца? Желаете быстрее прокачать мышцы? Нужно повысить выносливость организма и привести мышцы в тонус? Мечтаете похудеть? Займитесь кроссфитом!
  • Доступность - никакого дорогостоящего оборудования или аксессуаров. Только желание заниматься, наличие свободного времени и элементарных снарядов. Кроссфит доступен каждому! 

Кроссфит: с чего начать?

Открыть мир кроссфита можно под руководством опытного тренера, либо самостоятельно. Есть несколько схем тренировок, например, «3+1» (когда три дня подряд Вы занимаетесь, а затем делаете перерыв для отдыха на день), или «5+2» (пять дней активных тренировок, затем два дня для передышки). Также в кроссфите распространено три типа нагрузок – "кардио", "гимнастика" и "тяжелая атлетика". Эти схемы и типы нагрузок можно чередовать и комбинировать в соответствии с Вашим уровнем физподготовки и прочими потребностями.