Корзина пуста

Если не потеешь, значит не худеешь. Миф?

10 января 2023

Закончить тренировку, в футболке пропитанной потом, кажется знаком “отработано на 100%”. Так ли однозначно выработка пота свидетельствует о результатах тренировки и снижения веса, “сушке” или наборе мышечной массы.

Больше пота - меньше жира

Ни одна тренировка не будет пустой тратой времени. Но когда вы ставите перед собой конкретные цели (похудение, набор мышечной массы, повышение выносливости), вы можете задаться вопросом, поможет ли тренировка, которая не заставила вас вспотеть, способствовать их достижению.

У нас есть хорошие новости из мира медицины: потоотделение не имеет существенного влияния на количество калорий, которые вы можете израсходовать. Пот — показатель регуляции температуры тела, а не количества сожженных калорий. Не следует использовать количество пота как маркер того, насколько усердно вы работали. Это больше связано с окружающей средой (жарко или влажно там, где вы тренируетесь) и с тем, сколько именно вашему телу нужно потеть, чтобы регулировать температуру, которая у всех разная .

Другими словами: Абсолютно возможно похудеть и достигнуть любых других спортивных целей не потея на тренировке.

Что такое вес воды?

Конечно, выработка большого количества пота может отразится на весе. . Тем не менее, вы естественным образом вернете этот «водный вес», когда будете пить после тренировки. То, что вы потеряете из-за потоотделения, не является постоянным результатом тренировок. Вы восполните воду, в отличие от реальных калорий, которые вы сжигаете на тренировках.

Не забываете, что после “потной” тренировки нужно пить воду. «Водный вес» — это не тот вес, который вы действительно хотите сбросить. Сильное потоотделение и неправильная регидратация могут привести к побочным эффектам: вы можете чувствовать усталость, головокружение, испытывать проблемы с пищеварением и боль в суставах и мышцах. Обязательно пейте много воды до, после и во время сложных тренировок, особенно когда вы делаете их в жарких и влажных условиях.

Потоотделение — это хорошо и естественно, но не воспринимайте это как признак того, что “потная” тренировка лучше, чем другая, после которой с вас не капает пот. Любая грамотно составленная тренировка будет давать результат, независимо от того, насколько сильно вы вспотели.

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.