Утяжеленный жилет — это универсальный аксессуар для тренировки всего тела. Его можно использовать для укрепления мелких мышечных групп, тренировки предплечий, для увеличения силы хвата, а также для укрепления связок и проработки больших мышечных групп, таких как спина и ноги. О нюансах выбора жилета — в статье.
Есть два главных правила в выборе жилета.
1. Форма жилета и его размер.
Главное, чтобы жилет подходил вам по телосложению. В моделях с широкими плечевыми лямками неудобно заниматься пользователям с небольшим плечевым поясом. И наоборот, жилет маленького размера с узкими лямками будет врезаться в плечи пользователям с большим весом.
2. Правильно подобрать вес.
Существует огромное множество разновидностей жилетов, отличающихся по весу (от 4 кг до 30 кг). Вес большинства можно регулировать. При помощи достающихся утяжелителей, жилет весом 30 кг можно сделать легче на 25 кг. Эта функция позволяет не покупать сразу несколько жилетов разного веса, если аксессуар необходим сразу нескольким пользователям с разным уровнем подготовки либо пользователь планирует постоянно увеличивать вес отягощения.
Главное не переусердствовать с нагрузкой на суставы и соблюдать элементарные правила безопасности:
- при подтягиваниях в жилете не спрыгивать с турника;
- не бегать и не прыгать с тяжелым жилетом.
Мы рекомендуем для безопасности тренировок на улице в темное время суток выбирать жилеты светлых цветов либо со светоотражающими элементами.
