Корзина пуста

Что такое биомеханика

01 июля 2021

Наверняка вы могли видеть в описаниях различных спортивных тренажеров характеристику «правильная биомеханика»‎. Но что это значит? Расскажем все самое важное о биомеханике простым языком.

Понятие биомеханики

Биомеханика — это наука, изучающая движения живых существ. Происхождение этого понятия исходит из Греции: bios (жизнь) и mexane (механизм). В спорте и фитнесе, где движения человеческого тела имеют огромное влияние, биомеханика фигурирует постоянно.

Зачем разбираться в биомеханике

Зачем нужно знать, что такое биомеханика и как она работает? Осознание, каким образом двигается наше тело и какой диапазон движений у суставов, костей и связок, помогает нам заниматься спортом эффективно и безопасно.

Также понимание биомеханики помогает легче ориентироваться в спортивных тренажерах и инвентаре. Многие производители добавляют в инструкции к своему спортивному оборудованию биохимические термины. Без их понимания может пострадать техника упражнения и увеличиться риск травм.

Приведем пример простыми словами. Когда вы тренируетесь на велотренажере, эллиптическом тренажере или на многофункциональной станции, ваши ноги, руки, корпус двигаются в соответствии с биомеханикой (при условии, что тренажер разработан с учетом всех требований физиологии человека). Запястья расположены на рукоятях в естественной позе, ноги на педалях эллипса или велотренажере двигаются в заданной естественной траектории, а корпус в многофункциональной станции расположен прямо, без лишней нагрузки на позвоночник. Это все и есть биомеханика.

Как происходит биомеханика

Каждое наше движение начинается с анатомической позиции: вертикальное положение тела, взгляд вперед, руки вдоль тела, пятки немного расставлены, а пальцы ног обращены вперед.

Переход от анатомической позиции к движению конечностей происходит через сокращения мышц. Когда мы хотим выполнить движение, мышца становится короче, а две точки ее крепления к кости приближаются друг к другу. Такая система напоминает работу механического рычага по поднятию / передвижению.

Движение мышц осуществляется в двух противоположных направлениях. Для перемещения конечности вокруг опорной точки необходимо две мышцы, противоположные друг к другу. Поэтому названия биомеханических направлений всегда парные: сгибание / разгибание, инверсия / эверсия, пронация / супинация и так далее.

Главные элементы биомеханики

Во время движения наше тело одновременно задействует несколько важных элементов биомеханики. Их всего пять: перемещение, сила, импульс, рычаг и равновесие.

Перемещением называют движение тела в пространстве посредством скорости и ускорения. Под силой подразумевается толчковое или тяговое усилие, контролирующее перемещение. Импульс — это произведение масса тела на его скорость во время изменения расположения тела.

Наши конечности являются рычагами, которые имеют плечо рычага, точку опоры и ось вращения. Равновесие отвечает за устойчивость тела с помощью размещения его центра тяжести над основной поддерживающей конструкцией.

Плоскости и оси в биомеханике

Все пять важных компонентов действуют в диапазоне осей и плоскостей тела. Под осью понимаются прямые линии, проходящие сквозь тело перпендикулярно друг другу. Эти линии — основные зоны вращательных / поворотных телодвижений.

Всего существует три оси нашего тела: поперечная, продольная и медиальная. Поперечная ось — горизонтальная линия в области талии. Продольная ось является вертикальной линией, проходящей от центра головы до стоп. Медиальная ось проходит по диагонали от бедер до плеч.

Плоскостей тела также три: сагиттальная, фронтальная и поперечная. Сагиттальная делит тело на правую и левую сторону. В такой плоскости происходят такие движения, как сгибание и разгибание.

Фронтальная плоскость выделяет в теле заднюю и переднюю часть. В данной плоскости происходят движения, как отведение / приведение. Поперечная плоскость делит тело на верхнюю и нижнюю часть, в которых происходят вращательные движения.

Комбинирование плоскостей одновременно создает диагональное движение.

Названия телодвижений в биомеханике

Основные движения, которые мы выполняем во время тренировок со спортивными тренажерами и инвентарем происходят в рамках вышеперечисленных осей и плоскостей.

Зачастую названия этих телодвижений добавляют в описания оборудования. Чтобы отлично ориентироваться в терминах, расшифруем самые распространенные:

  • дорсифлексия — уменьшение угла голеностопа;
  • подошвенное сгибание — увеличение угла голеностопа;
  • инверсия — разворот голеностопа подошвой стопы ко второй ноге;
  • эверсия — разворот голеностопа подошвой стопы от второй ноги;
  • либеральный поворот — разворот корпуса от медиальной оси;
  • медиальный поворот — разворот корпуса к медиальной оси;
  • пронация — поворот предплечья с ладонями вниз;
  • супинация — поворот предплечья с ладонями вверх;
  • протракция — поднятие руки вперед в плечевом суставе;
  • ретракция — поднятие руки назад в плечевом суставе.

Знание биомеханики позволит вам не только повысить осознанность о вашем теле, но и грамотно выбирать спортивные тренажеры и инвентарь. Оборудование, произведенное с упором на правильную биомеханику, делает движения спортсмена безопасными и эффективными во время тренировки. Изучайте свое тело и повышайте качество упражнений!

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

DaONLkheU5x9JaQq/m81GrCZmHFb80CKu7kDD4A1DwOmjfqr5+YBlq4NuzpHdDYVG6cSsEJTgrHM9aGbzO5b7h71Sv3L6llVc+NBi1ZqQ6o/V3a9UwHN6Y5xlXtMbdSyAKb5Ylcu8MRfGGywZNOorFi+ghcfPxZmZH9q5ls7VdnUjXsr6byXAQtT8H6PMJFXu3QI8hjhpqGnqtXKP3zU1CnQKoGzWppbjc7tUh9RkiHxMTzqax/3Gz1xSAFdNycr1RWR2P/VQSrPeQGBhq9WexSJj8JddPLSqdG88obG1tLEw0UrKokZkiH3Giq1OYQR7NkLPYPMYAtlyhzkN1CXEg==