Что хотят увидеть утром под елкой любители спорта и тренировок? Гантели? Гири? А, может, и вовсе многофункциональную станцию? Чего мелочиться-то? Не паникуйте. Приняли весь удар на себя и собрали в одну статью все то, что может порадовать ваших спортивных друзей и близких.
Фитнес
Поддерживать себя в форме можно с помощью фитнеса. Минимум аксессуаров и занимаемого места и максимум пользы.
Коврики и маты
Маст хэв любителей фитнеса и йоги. Делать собаку мордой вниз на ламинате такое себе. При выборе коврика обратите внимание на его размеры. Если коврик нужен для статичных упражнений, его длина должна быть больше роста спортсмена на 5-10 см. Для динамичных — на 20-30 см. Толщина коврика должна быть минимум 4,5 мм. Более подробно о выборе ковриков смотрите здесь.
Фитнес-ленты
Отличный способ сделать тренировки разнообразными и более продуктивными. Фитнес-лента может использоваться для упражнений на растяжку и гибкость. Еще из приятного — доступная цена. Купить ленту, можно начиная от 7 рублей. Различаются не только по цвету, но и толщине, форме и степени жесткости.
Фитбол
Добраться до более мелких мышц можно с помощью фитбола, так как тренировки на нем — это про баланс и равновесие. Помимо мышц стабилизаторов укрепляются мышцы живота, спины, ягодиц, улучшается осанка и гибкость. Область применения фитбола — пилатес, аэробный и функциональный тренинг, тренировки беременных.
Балансировочные диски и платформы
Здесь тоже речь про баланс. С их помощью можно усложнить тренировку, выполняя привычные упражнения на подвижной поверхности. Какие плюшки имеет от этого тренирующийся? Улучшается работа вестибулярного аппарата, развивается выносливость, улучшается осанка. Балансировочные диски бывают разных видов. Все, опять-таки, зависит от того, для какой цели они нужны. Есть балансировочная массажная подушка, босу и балансировочные платформы.
Бодибар, или гимнастическая палка
По функциям этот снаряд схож с гантелями или штангой. Но отличие бодибара от своих «родственников» — в вариативности упражнений. Можно упражняться с ним как в качестве гантели, так и в качестве штанги. Все зависит только от вашей фантазии. С бодибаром удобно тренироваться дома: он не занимает много места. А пользу вы получаете огромную. Тренировки с бодибаром поддерживают тонус мышц, развивают координацию, ловкость и выносливость, формируют мышечный корсет.
Железо
Для тех, кто хочет себе гору мышц, без железа не обойтись. И это мы не про элемент периодической системы Менделеева, а про гантели, гири, штанги.
Гантели
Прорезиненные, виниловые, регулирующиеся… Все это про гантели, без которых невозможна простая силовая тренировка. Чтобы мышцы росли, их нужно постоянно нагружать и постепенно увеличивать нагрузку. Для этого и нужны гантели. Для простой домашней тренировки подойдут обычные виниловые или прорезиненные гантели. С ними можно легко держать мышцы в тонусе. Если стоит задача нарастить мышцы, то в этом случае отлично подойдут гантели с регулировкой веса. Места много не занимают, при этом есть возможность увеличивать нагрузку.
Гири
Суть тренировки с гирей в том, что при тренировки с ней центр тяжести уходит на 15-20 см от руки. Поэтому нужно приложить как можно больше усилий, чтобы удержать ее. Вариант для более продвинутых спортсменов.
Штанга
Незаменимая вещь для тех, кто стремится накачать мышцы. С помощью грифов разной формы и дисков разного веса прорабатываются крупные мышцы: грудные, трицепсы, дельтоиды, пресс, задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы и так далее.
Массаж, самомассаж
Этот пункт подойдет даже тем, кто со спортом на «Вы», ведь кто откажется от массажа напряженных и перегруженных мышц?
Массажные ролики и коврики
Малоподвижный образ жизни, бесконечный скроллинг в интернете в телефоне выливается в боль в спине, шее, зажим седалищного нерва и прочие «радости» Человека разумного. Но не зря же человек разумный, вот и придумал себе простое приспособление избавиться от напряженности в мышцах. Просто положите ролик себе под спину и двигайтесь вперед и назад. Если есть вопросы с ногами, подойдет мягкий ролик. Чтобы уж наверняка расслабиться, подойдет валик с выступами.
Ручные массажеры
Снять боль в мышцах или поддержать их в тонусе можно и с помощью ручного массажера. Есть даже вариант холодного массажа. Специальный ролик нужно положить в морозильную камеру. И вуаля — теперь у вас массаж в совокупности с холодовой терапией.
Массажные палки
За таким пугающим названием прячется очень эффективная вещь для снятия боли в мышцах. Массажная палка используется для проработки мышц, труднодоступных для массажного ролика. Некоторые модели аксессуара имеют неровную поверхность, что помогает максимально быстро расслабить мышцы.
Кардиотренажеры
Если ваши друзья и близкие увлечены спортом и следят за своим здоровьем, то такому подарку они точно будут рады. Кардиотренажеры помогают похудеть, поддерживают сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость. Самые популярные — беговые дорожки, велотренажеры, эллиптические тренажеры и степперы.
Беговая дорожка
Отличный вариант пройти 10 000 шагов для тех, кто предпочитает лишний раз не выходить на улицу. Тренировки на беговой дорожке помогают похудеть, улучшают работу дыхательной системы и помогают организму оставаться в тонусе. Благодаря разнообразным настройкам, широкому диапазону нагрузок тренироваться на беговой дорожке может вся семья.
Велотренажер
Кроме аэробной нагрузки с помощью велотренажера можно прокачать мышцы ног, ягодиц и поясничного отдела. Велотренажеры бывают разных видов: обычные, велоэргометры, спин-байки. Выбор зависит от поставленных целей. Велоэргометр — это более профессиональные велотренажеры с конкретными измерениями основных показателей. Спин-байк подойдет для тех, кто заинтересован в более интенсивной тренировке.
Эллиптический тренажер
Как и велотренажер, эллипсы нагружают не только дыхательную систему, но и мышцы, недоступные для других тренажеров: мышцы бедер, ягодиц, спины и плечевого пояса. Еще из достоинств эллиптических тренажеров — низкая нагрузка на суставы, так как педали двигаются по кругу (эллипсу). Такой тренажер подойдет для любителей спорта любого пола и возраста.
Степпер
Тренажер имитирует ходьбу по ступенькам. Благодаря этому нагружаются мышцы бедер и ягодиц. На более продвинутых моделях задействуются также икроножные мышцы, мышцы спины и пресса.
Силовые тренажеры
Вариант подарка для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или просто не превратиться за зиму в сухофрукт. Есть как многофункциональные станции, которые практически заменяют тренажерный зал дома, так и скамьи для пресса и жима. Последние в совокупности со штангой или гантелями также станут хорошим вариантом для силовых тренировок дома.
Многофункциональная станция
Мини-тренажерный зал у вас дома. Пользы много, а места занимают мало. Сперва может показаться, что такой тренажер «съест» очень много места в квартире, что отпугивает от его покупки. Но некоторые модели не превышают и двух метров в длину. Дополнительно станция комплектуется различными видами рукоятей и скамьей для жима, что еще больше увеличивает варианты возможных тренировок.
Скамьи для жима, пресса и спины
Используя разные утяжелители (гири, гантели, штанги), на скамье для жима можно проработать не только мышцы пресса, но и мышцы спины, рук, ног, живота и ягодиц. У многих модели скамей регулируется спинка, что также расширяет возможные варианты тренировок.
Если у вас уже есть идеи с подарками, но вам сложно определиться с выбором тренажера, приходите в наши салоны спортивных тренажеров. Мы поможем вам выбрать самый крутой и полезный подарок!
