Корзина пуста

Что лучше выбрать для дома: эллиптический тренажер или беговую дорожку?

20 марта 2024

Что лучше для дома — беговая дорожка или эллиптический тренажер? Оба варианта имеют свои преимущества и недостатки, и разобраться в них поможет анализ и сравнение функциональности, удобства использования и результативности каждого из них.

Плюсы беговой дорожки

Беговая дорожка — один из основных тренажеров для поддержания тела в тонусе. Какие еще есть плюсы покупки дорожки домой?

Удобство и доступность

Беговая дорожка позволяет заниматься бегом в любое удобное время и в любых погодных условиях, без необходимости покидать дом или офис. Если вы переживаете насчет свободного места, то присмотритесь к складным моделям или вовсе без поручней.

Контроль параметров здоровья

Для пульсозависимых программ важно знать свой пульс во время тренировки. Для этого во всех моделях беговых дорожек есть встроенные в рукоятки датчики пульса. Есть модели, которые совмещаются с нагрудным кардиодатчиком. Для чего это нужно? Пульсозависимые программы в беговых дорожках создают индивидуальный подход к тренировке, учитывая вашу физическую форму, цели тренировки и текущий уровень нагрузки. Например, если ваш целевой пульсовой диапазон для жиросжигающей тренировки составляет 60-70% от вашего максимального пульса, программа автоматически увеличит скорость беговой дорожки, если ваш пульс опускается ниже этого диапазона, и снизит, если он поднимается выше.

Разнообразие тренировок

На беговой дорожке можно выполнить различные виды тренировок, включая длительные беговые пробежки, интервальные упражнения, спринты и ходьбу под углом. Это нужно для того, чтобы монотонный бег не отнимал желание продолжать тренировки.

Подходит для похудения

Бег сам по себе — хороший способ похудеть. В среднем за 30 минут бега тратится от 300 до 500 ккал. Триста килокалорий — это показатель, при котором запускаются процессы похудения. К тому же в беговой дорожке есть функция угла наклона полотна, которая позволяет увеличивать нагрузку, в частности на икроножные мышцы, соответственно, и калорий сжигается больше.

Минусы беговой дорожки

Несмотря на все плюсы, у беговы дорожек есть и свои минусы.

Ограниченная имитация естественных условий

Несмотря на то что беговая дорожка — это удобно и безопасно, она не имитирует условия бега на открытой местности. Например, на беговой дорожке нет ветра, неровной поверхности и изменения высоты, которые могут быть важными для подготовки к соревнованиям или просто для разнообразия в тренировках.

Нагрузка на суставы

Бег на беговой дорожке — это ударные нагрузки на суставы, особенно на колени, бедра и голеностопные суставы из-за повторяющихся ударов стопы о поверхность дорожки.

Однако многие современные модели беговых дорожек оснащены системами амортизации, которые смягчают удары и снижают нагрузку на суставы. Такие системы могут включать в себя гелиевые подушки, воздушные пружины или специальные материалы, которые поглощают удары и уменьшают вибрацию.

Несмотря на это, для некоторых людей бег на беговой дорожке все равно может быть неприемлемым из-за высокой нагрузки на суставы.

Шум во время тренировки

Как ни крути, но тренировки на беговой дорожке не могут быть совсем бесшумными. Все из-за движущегося бегового полотна и соприкосновения стоп с ним. Чтобы уменьшить шум, можно поставить беговую дорожку на амортизирующий коврик или мат. Под ножками беговой дорожки можно установить специальные виброгасящие подложки или амортизаторы, которые помогут поглощать вибрации и шум.

Плюсы эллиптического тренажера

Эллиптические тренажеры, пожалуй, вторые по популярности после беговых дорожек. Рассмотрим основные плюсы тренировок на эллиптическом тренажере.

Минимальная нагрузка на суставы

Один из главных плюсов эллиптического тренажера — это низкая ударная нагрузка на суставы. Этот тренажер обеспечивает плавные движения, что уменьшает риск травмирования и перенапряжения суставов.

Работа всех основных групп мышц

Тренировки на эллиптическом тренажере позволяют работать со всеми основными группами мышц: ноги, ягодицы, руки, спина и корпус. Это помогает разнообразить тренировочные сессии и обеспечивает комплексное укрепление мышц всего тела.

Низкий уровень шума

В отличие от беговой дорожки, которая создает заметный шум при работе, эллиптический тренажер работает практически бесшумно. Это делает его идеальным выбором для домашнего использования, особенно если вы заботитесь о том, чтобы не беспокоить соседей или членов семьи во время тренировки. Низкий уровень шума также позволяет заниматься на эллиптическом тренажере в любое время дня или ночи, не беспокоясь о возможных проблемах с шумом.

Небольшие габариты

Еще один плюс эллиптического тренажера — компактность. Обычно эллиптический тренажер занимает немного места и может быть легко размещен даже в небольших помещениях. Это делает его отличным выбором для домашнего использования, где место часто ограничено. Кроме того, некоторые модели эллиптических тренажеров могут складываться, что еще больше экономит место при хранении или транспортировке.

Минусы эллиптического тренажера

У всего есть обратная сторона, в том числе и у эллиптического тренажера. Как бы ни был, он хорош, но и придраться есть к чему.

Ограниченный диапазон движений

В отличие от некоторых других кардиотренажеров (будь то велотренажер или беговая дорожка) у эллиптического тренажера ограниченный диапазон движений. Тренировка на эллиптическом тренажере — это ходьба вперед либо назад с работой рук. Для кого-то такой вариант тренировки может показаться скучным.

Ограниченные возможности для разнообразия тренировок

В сравнении с другими кардио тренажерами, такими как беговая дорожка или велотренажер, на эллиптическом тренажере варианты упражнений ограничены.

Сравнительная таблица «Эллиптический тренажер VS беговая дорожка»

Сравним основные параметры при выборе тренажера для дома в таблице.

Характеристика Эллиптический тренажер Беговая дорожка
Габариты Занимает немного места Занимает больше места, чем эллипсоид. Есть складываемые модели и модели без поручней
Разнообразие тренировок Можно выполнять обычный эллиптический ход, эллиптический спринт, обратные движения Можно выполнять бег, ходьбу, спринт, ходьбу под углом, бег с подъемом, интервальные тренировки, ходьбу назад
Нагружаемые мышцы Работают ноги, ягодицы, руки, спина и корпус Активно работают ноги, небольшая нагрузка на спину
Сжигание калорий Подходит для похудения. Есть функция шага назад, прорабатывается верхняя часть тела Подходит для похудения. Есть функция угла наклона полотна, которая увеличивает нагрузку, в частности, на икроножные мышцы, соответственно, и калорий сжигается больше
Нагрузка на суставы Подходит для реабилитации, людей с проблемами суставов, людей с ожирением Нагрузка на суставы выше по сравнению с эллипсом. Есть встроенная система амортизации, что снижает ударную нагрузку
Уровень шума Работает практически бесшумно Шумит во время тренировки, но можно снизить уровень шума
Простота обслуживания Периодически нужно смазывать, менять подшипники, проверять натяжку ремня и т. д. Нужно смазывать беговое полотно, проверять и регулировать его натяжение, а также регулярную очищать и смазывать механические части

Что в итоге?

Выбор между эллиптическим тренажером и беговой дорожкой для домашнего использования зависит от индивидуальных предпочтений, целей тренировок и физического состояния пользователя. Эллиптический тренажер отлично подходит для людей, кто ищет эффективный и более мягкий способ тренироваться без воздействия на суставы. Он обеспечивает возможность тренироваться в любое время дня или ночи, при этом занимает меньше места, чем беговая дорожка, и создает минимальный шум.

С другой стороны, беговая дорожка предоставляет больше возможностей для интенсивных кардиотренировок и развития выносливости.

В конечном счете, правильный выбор будет зависеть от индивидуальных потребностей и целей пользователя, а также от доступного пространства и бюджета для оборудования.

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

IA60qBeVG6GmHQ8p78b0PilOrVgqJrRQ2K4SKJ8tI2ZC0/17dl4ePsWwXonCO6PPK2vrDm3CM8Nsb7EUojBvQEzvUcCURbIIRXzHXS6bZVA5js3iLbuZdW1x0Sm96L3OWSJhsNarDqBSvxmoNsdw4oZxwVCE+Uiyq8d0VCQvS7rQSaebDL4HOM3P/eXZKZQtwbbmxn5UbE9Vyewanzf50ust0BomjwP8oxEXEZ5K5rOOR2E4SP7Oa+9R6NynYQvVzBhs2w/TMOETFTAn5D+6SHeGqCz6WLSNvT4+Q5/cUs/TGnaz/v2PjIIxig6aPC5MZdy8Qpby9MwHCwD6D033DQ==