Корзина пуста

Аксессуары для HIIT тренировки

15 июня 2021

HIIT тренировки — возрастающее по популярности направление в фитнес-мире. Расскажем, что это такое и какие аксессуары могут разнообразить подобные тренировки.

Что такое HIIT тренировка

HIIT — высокоинтенсивная интервальная тренировка. Весь процесс подобного тренинга состоит из чередования моментов динамичных движений и отдыха.

HIIT тренировка сочетает в себе элементы кардио и силовых упражнений. За счет высокой интенсивности они требуют большого количества энергии. Поэтому результат тренировки (например, рост мышц или похудение) достигается быстро, качественно и эффективно.

Преимущества HIIT тренировки

HIIT тренировки имеют множество преимуществ. Именно поэтому они так быстро завоевали любовь и доверие множества спортсменов. Из плюсов высокоинтенсивных интервальных тренировок можно выделить:

  • быстрое и эффективное похудение;
  • увеличение скорости метаболизма во время тренировки и после нее;
  • укрепление и рост мышц;
  • развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • улучшение силы и выносливости;
  • повышение восприимчивости к инсулину для активного расхода углеводов.

Противопоказания

HIIT тренировки имеют большую нагрузку на организм спортсмена. Именно поэтому есть ряд противопоказаний для данного вида тренинга. Мы не советуем заниматься HIIT тренировками спортсменам с:

  • заболеваниями сердца и сосудов;
  • заболеваниями органов дыхания;
  • сахарным диабетом;
  • ожирением;
  • пассивным образом жизни (HIIT имеет очень большие нагрузки, к которым нужно идти постепенно).

Топ аксессуаров для HIIT тренировки

Многие упражнения для HIIT тренировок можно выполнять с собственным весом. Однако, для повышения сложности упражнений и создания дополнительной нагрузки во время тренинга можно купить спортивный инвентарь. Универсальные и эффективные спортивные аксессуары для HIIT — гантели, коврик для йоги и фитнеса, гиря, медицинбол и скакалка.

Коврик

Коврик для фитнеса и йоги — основной инвентарь для комфортной и безопасной HIIT тренировки. Его главной функцией является смягчение контакта тела спортсмена с полом. Поскольку без коврика во время тренировки могут возникнуть болевые ощущения в суставах, спине и так далее.

Также коврик имеет антискользящее покрытие. Оно помогает во время интенсивных движений надежно зафиксировать руки и ноги для избежания риска травм. Подробнее о коврике для фитнеса и йоги можно узнать здесь.

Гантели

Гантели оптимально подойдут для точечной проработки мышц в безопасных условиях. Если вы во время HIIT тренировки хотите создать дополнительную нагрузку на конкретную мышцу, то этот спортивный аксессуар для вас.

Широкий диапазон HIIT упражнений с гантелями ограничивает лишь ваше воображение. Делайте с инвентарем приседы, разгибание рук, боковой выпад с разводкой рук, приседания, планку и многое другое. Подробнее о выборе гантелей вы можете узнать здесь.

Гиря

Для увеличения нагрузки на все тело во время интервальной тренировки отлично подойдет гиря. Короткими, но интенсивными движениями со спортивным аксессуаром вы способны увеличить силу и выносливость, укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Также гири способствуют укреплению ягодиц и тазобедренных суставов, формированию мышечного корсета и выравниванию осанки. Данный спортивный аксессуар позволяет еще быстрее и эффективнее достигать поставленных целей HIIT тренировки. Больше информации о гире можно узнать здесь.

Медицинбол

Медицинбол (медбол) — распространенный и популярный вариант спортивного инвентаря для HIIT тренировок. Поскольку мяч имеет высокую нагрузку на все тело и низкое влияние на суставы и связки.

Кроме укрепления мышц, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, похудения, медбол также развивает баланс, ловкость и опорно-двигательный аппарат. HIIT тренировки с медболом становятся сочетанием кардио-, силовых упражнений и тренировок координации.

Скакалка

Скакалка — оптимальный инвентарь для HIIT тренировок. Разнообразие моделей позволяет смещать акцент вашей тренировки от анаэробных к аэробным упражнениям, ориентируясь на цели и возможности.

Скакалка подойдет любому спортсмену, вне зависимости от пола, возраста и уровня физической подготовки. Она помогает корректировать осанку, укрепляет мышцы рук, плеч, бедер, ягодиц, брюшного пресса и ног, эффективна в похудении и борьбе со стрессом. Больше информации о скакалка можно найти здесь.

Аксессуары для HIIT тренировок — залог качества, эффективности и безопасности упражнений. Если вы заинтересованы в инвентаре для HIIT тренировок, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.