«Любовь – это все что у нас есть, и только любовью мы можем помочь друг другу» — говорил Еврипид, древнегреческий драматург.
Кто-то вдохновляется этим чувством для написания песен, кто-то — для создания произведений искусства. А мы в преддверии Дня всех влюбленных вдохновились поискать для вас и вашей второй половинки интересные упражнения!
Расскажем 5 упражнений для пар, которые добавят в вашу тренировку щепотку романтики.
1. Половинки сердца
- Сядьте с партнером рядом на пол.
- Лягте на предплечья, держа спину прямо.
- Делайте круговые движения обеими ногами одновременно, вырисовывая в воздухе половинку сердечка.
- Сделайте 10 подъемов в одну сторону, затем поменяйтесь местами с партнером и повторите упражнение в другую.
2. Стул с поворотами
- Держитесь с партнером за руку и отклонитесь друг от друга, чтобы сесть в позу стула. Ноги должны составлять угол 90 градусов.
- Наклоняйтесь в разные стороны, чтобы коснуться рукой пола. Меняйте руку хвата в зависимости от стороны касания.
- Сделайте упражнение 20 раз, постепенно увеличивая количество наклонов в последующих тренировках.
3. Планка у стены с отжиманием на трицепс
- Одному из пары необходимо встать в планку у стены. Положение ног должно составлять угол 90 градусов.
- В это время второй человек выполняет отжимание на трицепс, опираясь на согнутые ноги партнера.
- Для эффективной тренировки выполните упражнение в течение 20 секунд. Затем поменяйтесь с партнером местами.
4. Выпады в перекрестном прыжке
- Встаньте напротив друг друга и в прыжке выполняйте выпады с противоположной ногой от партнера.
- Динамично меняйте ноги и руки.
- Начните с 20 выпадов. В последующих тренировках постепенно увеличивайте количество выполняемых упражнений.
5. Отжимания от тачки
- Одному из пары необходимо выполнять приседы, широко расставив ноги и держа руки согнутыми у груди.
- Второй человек кладет ноги на бедра партнера и выполняет отжимания синхронно с движениями партнера.
- Сделайте упражнение 10 раз, затем поменяйтесь местами.
Спорт — это не только интенсивные тренировки для здоровья и красоты вашего тела. Это еще лишний повод провести время со второй половинкой. А для максимальной эффективности тренировок Вам может понадобиться вспомогательный инвентарь. Влюбляемся в спорт вместе!
