Йога — это больше чем спорт, это целая философия, как привести разум и тело в равновесие, найти внутренний покой и стабильность. Хотя бы поэтому стоит попробовать это направление. Но мы знаем еще несколько причин, по которым люди влюбляются в йогу.
1. Йога увеличивает вашу гибкость
Вот почему многие люди начинают заниматься йогой, и это, безусловно, большое преимущество практики йоги. Асаны помогают увеличить диапазон движений тела. Занятия позволяют нервной системе расслабить мышцы для мягких и эффективных растяжек. Это снижает риск повреждения связок и сухожилий, которые могут возникнуть при более агрессивных подходах к тренировкам на растяжку.
2. Йога помогает вам развить силу
Многие упускают это из виду, рассматривая йогу исключительно как способ развить гибкость. На самом деле она является фантастической укрепляющей практикой. Йога тонизирует мышцы, помогает поддерживать здоровый вес тела и развивать функциональную силу. Занятия отлично подходит для укрепления мышц кора. Это улучшает спортивные результаты и вашу функциональность в повседневной жизни, защищая от травм.
3. Йога улучшает осанку
Йога может помочь устранить любой мышечный дисбаланс, удлинив напряженные участки и укрепив слабые места мышечного каркаса. Осанка может ухудшаться с возрастом, в значительной степени из-за наших повседневных привычек и образа жизни. Например, если вы проводите много времени за компьютером, развивается сутулость. Со временем мышцы спины ослабевают, а мышцы груди напрягаются, что формирует округлую осанку. Йога поможет растянуть грудь и укрепить мышцы спины.
Практика в целом позволяет вам лучше узнать и почувствовать свое тело. Получив некоторый опыт в йоге, вы обнаружите, что в течение дня автоматически “корректируете” себя, чтобы прийти в более здоровое состояние.
4. Йога помогает сохранить здоровье суставов
Занятия укрепляют мышцы вокруг суставов, помогая их стабилизировать. Задействуя суставы в полном диапазоне движений, йога может способствовать улучшению их здоровья. Мобилизация суставов улучшает отток синовиальной жидкости, которая смазывает их, обеспечивая плавное и здоровое движение костей. Синовиальная жидкость также доставляет свежий кислород и питательные вещества к суставному хрящу, помогая восстановить его и сохранить здоровье. Йога может даже помочь тем, у кого более серьезные проблемы с суставами, такие как артрит, улучшая физическую функцию и уменьшая боль.
5. Йога — это мощная практика осознанности
Йога — это объединение ума, тела и дыхания. Осознанность позволяет улучшить и физическое и психическое здоровье. В частности, было показано, что практики осознанности укрепляют иммунную систему, улучшают социальные отношения и уменьшают депрессию, тревогу и невротизм. Преимущества йоги явно выходят далеко за пределы коврика.
6. Йога снижает стресс
Многие люди начинают заниматься йогой, чтобы улучшить свою гибкость, но продолжают возвращаться, потому что обнаруживают, что благодаря йоге они чувствуют себя намного лучше ментально и физически. Йога, в особенности дыхательные практики, помогают уменьшить стресс и могут стать “противоядием” от беспокойного современного образа жизни. Отчасти это еще одно замечательное преимущество осознанного аспекта йоги. Йога хоть и заставляет тело работать физически, способствует расслаблению и снятию напряжения.
7. Йога снижает кровяное давление
Высокое кровяное давление (гипертония) является серьезным заболеванием, которое связано с повышенным риском сердечных приступов и инсультов. Считается, что помимо снижения стресса, который провоцирует повышение артериального давления, некоторые асаны йоги непосредственно влияют на цифры на тонометре. Расслабление и глубокое дыхание йоги могут нормализовать АД. Некоторые позы, к примеру, мост с опорой и Шавасана или поза трупа, особенно полезны для людей с высоким давлением.
8. Йога помогает сделать выбор в пользу здорового образа жизни
В йоге есть история об ученике, который спросил своего учителя йоги, не помешает ли его привычка курить занятиям йогой.Учитель улыбнулся и ответил: «Нет, но йога будет мешать твоему курению». Независимо от того, так это или нет, одна из замечательных особенностей йоги заключается в том, что она помогает вам настроиться на то, чего хочет и в чем нуждается ваше тело.
Многие люди обнаруживают, что принятие и любовь к себе, которые они практикуют на коврике для йоги, могут оказать глубокое влияние на то, как они относятся к своему телу вне коврика. Возможно секрет, в повышения уровня активности, рационального подхода к питанию или снижению зависимости от алкоголя или табака.
9. Йога улучшает дыхание
В основе йогических дыхательных практик лежат пранаямы, или йогические дыхательные техники. Эти техники, которые включены в подавляющее большинство занятий йогой. Контролируемое дыхание может повысить уровень энергии и расслабить мышцы, уменьшая при этом стресс, тревогу и депрессию. Было обнаружено, что на физиологическом уровне регулярная практика йоги улучшает объем легких и дыхание как у здоровых людей, так и у страдающих астмой.
10. Йога стимулирует процесс заживления тела
Тело обладает невероятной способностью исцелять себя при соответствующих условиях. Практика йоги может быть прекрасным способом создать среду, которая позволит проявиться врожденным целительным силам тела. Укрепляющий эффект йоги и развитие гибкости, может улучшить подвижность и функционирование тела, помогая организму восстановиться после физических травм. А польза для психического здоровья может привести к улучшению сна и самочувствия, что значительно улучшит качество вашей жизни.
Чтобы тренировки были компфортными и продуктивными важно выбрать правильный инвентарь. Здесь можно найти все необходимое для занятий.
